Podporte imunitu svojej rodiny, keď sa školy vrátia

Podporte imunitu svojej rodiny, keď sa školy vrátia

1- oranžová

Pomaranče obsahujú vitamín C, ktorý celkovo pozitívne vplýva na imunitný systém, pretože podporuje bunkovú bariéru tela proti patogénom a znižuje škody spôsobené voľnými radikálmi. Jeden pomaranč obsahuje 68 miligramov vitamínu C.

2- Cesnak

Podľa štúdie publikovanej v Immunology Research sa zdá, že cesnak zvyšuje imunitnú funkciu stimuláciou buniek, ako sú makrofágy a lymfocyty – vojakov v prvej línii imunitného systému.

3- Zázvor

Zázvor je už dlho známy svojimi účinkami proti nevoľnosti, no môže byť priateľský aj k imunitnému systému. Hoci zázvor nezaútočí priamo na vírusy alebo baktérie, výskumy ukazujú, že vďaka svojim antioxidačným vlastnostiam pomáha znižovať systémový zápal. Keď je telo menej zapálené, agresívne sa vysporiadava s patogénmi a imunitný systém dokáže lepšie bojovať proti akýmkoľvek škodlivým infekciám.

4- korenie

Papriky, najmä červené, prekonávajú pomaranče s dodatočnými 108 miligramami vitamínu C na šálku. Odporúčaná denná dávka vitamínu C je len 75 miligramov.

5- Kapusta

Kapusta obsahuje veľké množstvo vitamínov A, E a C. Podľa výskumu z roku 2018 publikovaného v Clinical Medicine vitamín A, ktorý je v kapuste prítomný v primeranom množstve, pomáha regulovať bunkovú imunitnú odpoveď.

6- Paradajky

Paradajky obsahujú 25 miligramov na šálku vitamínu C. Sú tiež bohaté na vitamín A a lykopén, dva antioxidanty, ktoré znižujú zápal (a môžu hrať úlohu pri prevencii mnohých typov rakoviny). Je zaujímavé, že lykopén z varených paradajok je ľahko absorbovaný telom.

Ďalšie témy: 

Ako to riešite s milencom po návrate z rozchodu?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج