Prečítajte si o diéte s varenými vajcami na chudnutie

Prečítajte si o diéte s varenými vajcami na chudnutie

Nadváha je považovaná za jeden z najčastejších a najnepríjemnejších zdravotných problémov, ktorých sa mnohí ľudia snažia zbaviť.

V tomto kontexte je diéta s varenými vajcami programom na chudnutie, ktorý zahŕňa konzumáciu varených vajec v aspoň jednom jedle každý deň, uvádza New York Post. Ale je to naozaj úspešné?

Nie je to zložité

Odborníci majú určité názory na diétu, ktorá sľubuje, že ľuďom pomôže schudnúť až 25 libier (asi 11 kilogramov) len za dva týždne.

Diéta bola prvýkrát opísaná v knihe z roku 2018 s názvom „Diéta s varenými vajcami: Rýchly a jednoduchý spôsob, ako schudnúť! Autor: Ariel Chandler. Zatiaľ čo diéta je tiež široko propagovaná na platforme TikTok, existujú dokonca aj niektoré celebrity, ktoré túto diétu dodržiavajú, a hovorí sa, že Nicole Kidman jedla varené vajcia predtým, ako hrala vo filme „Cold Mountain“.

Diéta nie je zložitá ani náročná na dodržiavanie. Raňajky obsahujú minimálne dve vajcia a jeden kúsok ovocia s možnosťou zaradiť zeleninu alebo nízkosacharidový proteín. Obed a večera pozostávajú z vajec alebo chudých bielkovín, okrem zeleniny s nízkym obsahom sacharidov.

Neposkytuje vyváženú výživu

V opačnom prípade môžete pridať ďalšie potraviny a nápoje, ako sú nápoje s nulovým obsahom kalórií, chudé mäso, neškrobová zelenina, ovocie s nízkym obsahom sacharidov, nízkotučné, oleje a akékoľvek korenie alebo bylinky, ktoré máte radi.

V tomto smere je strava podobná desiatkam iných nízkosacharidových diét.

„Toto je verzia nízkokalorickej diéty s nízkym obsahom sacharidov, ktorá podporí chudnutie, no nebude dlhodobo udržateľná a nezabezpečí vášmu telu vyváženú výživu,“ povedala Erin, odborníčka na výživu z New Yorku. Palinsky-Wade.

Potraviny, ktoré je zakázané jesť

Poukázala na to, že existuje veľa potravín, ktoré sú zakázané dodržiavať diétu s varenými vajcami, vrátane:

-Chlieb, cestoviny, quinoa, kuskus a jačmeň.

-Mliečne výrobky vrátane mlieka, syrov a jogurtov.

- Zemiaky.

- semená kukurice.

- Hrach, fazuľa a iné strukoviny.

-Ovocie ako banán, ananás a mango.

- Sladené nápoje, ako je sóda, džús, sladký čaj a športové nápoje.

Strata vody

Kvôli týmto obmedzeniam môže byť pre mnohých ľudí ťažké dodržiavať diétu dlhodobo. "Je to obmedzujúci a nevyvážený spôsob stravovania, ktorý môže z dlhodobého hľadiska viesť k nutričným nedostatkom a nie je udržateľný," dodal Palinski-Wade.

Ale napriek týmto problémom ľudia, ktorí dodržiavali diétu, hlásili určitý krátkodobý úspech. Niekto na TikTok povedal, že schudol 5 kíl za týždeň. Ďalší pokračoval: "Systém určite fungoval."

Jedna osoba sa však častejšie sťažovala a povedala: „Vaječná diéta vás spáli kvôli vajíčkam. "Urobil som to a fungovalo to, ale teraz nenávidím vajcia."

Palinski-Wade súhlasí s tým, že ľudia, ktorí sa držia diéty, môžu zaznamenať určitú stratu hmotnosti, pretože vaječná diéta má nízky obsah kalórií aj sacharidov, a vysvetľuje, že „počiatočné chudnutie bude zahŕňať stratu vody, čo povedie k dramatickým výsledkom, ale nie k významnému skutočnému úbytku telesného tuku“.

Lekár alebo odborník na výživu

Najväčšou obavou je podľa Palinsky-Wade a ďalších odborníkov, ako aj ľudí, ktorí diétu vyskúšali, že hoci diéta môže byť dobrá na niekoľko týždňov, z dlhodobého hľadiska nie je udržateľná.

Potom nakoniec získate späť všetku váhu, ktorú ste stratili, a ešte viac, pretože ľudia sa často prejedajú po veľmi obmedzujúcich diétach, hovorí Palinski-Wade. Inteligentnejší prístup je porozprávať sa s lekárom alebo dietológom, aby ste prediskutovali najzdravší a dlhodobý diétny plán.

Bohaté na živiny

Je potrebné poznamenať, že vajcia sú bohaté na živiny a môžu byť zdravou súčasťou kompletnej stravy, pretože poskytujú vysoké hladiny vitamínu A, vitamínu B12, vitamínu D, riboflavínu (vitamín B2), biotínu (B7), selénu a jód, aby sme vymenovali aspoň niektoré.

Obsahuje tiež vysoké množstvo cholesterolu a nasýtených tukov, čo môže byť sporné pre ľudí, ktorí sa obávajú o hladinu cholesterolu, takže je dôležité, aby ste sa porozprávali s lekárom skôr, ako sa vrhnete na diétu bohatú na vajcia.

Horoskop lásky pre strelca na rok 2024