Desať spôsobov, ako piť viac vody

1- V prvom rade si uvedomte, že telo potrebuje 6 až 8 pohárov vody (1,500 2,000 až XNUMX XNUMX ml) denne aj v zime.

2- Stanovte si denný cieľ piť vodu rozdelenú na pitné dávky počas celého dňa.

3- Uistite sa, že máte fľašu s vodou vedľa seba, nech idete kamkoľvek.

4- Používajte inteligentné mobilné aplikácie, ktoré vám pripomenú, aby ste pili vodu.

5- Zníženie množstva štiav alebo nápojov, ktoré obsahujú cukor, pridaním vody.

6- Pred jedlom vypite pohár vody Pitie vody pred jedlom v malom množstve pomáha tráveniu a znižuje množstvo zjedeného jedla.

7- Uistite sa, že vypite pohár vody každú hodinu, týmto spôsobom dosiahnete potrebné množstvo bez nepríjemných pocitov z pitia veľkého množstva naraz.

8- Je možné piť dúšky vody počas dňa, aby ste sa vyhli suchu v ústach.

9- Uistite sa, že jete potraviny, ktoré obsahujú dobré množstvo vody a nízke množstvo cukru alebo soli, súčasne s prírodnými, nespracovanými potravinami.

10- Po prebudení a pred spaním vypite pohár vody.

Ďalšie témy: 

Ako sa správaš k niekomu, kto ťa inteligentne ignoruje?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها