Ak chcete zvýšiť svoju fyzickú aktivitu, tu sú tieto vitamíny

Ak chcete zvýšiť svoju fyzickú aktivitu, tu sú tieto vitamíny

Viac ľudí sa v poslednom čase cíti unavene ako kedykoľvek predtým. 3 z 5 dospelých v USA uvádzajú, že sa cítia neustále unavení. Ťažká únava môže vyplynúť z mnohých problémov, ako je únava, nedostatok spánku, nejedenie vyváženého jedla alebo stavy stresu a úzkosti v dôsledku aktuálnych situácií a vývoja. Ak je celý deň neustále unavený alebo ak si všimnete dýchavičnosť, bledú alebo žltkastú pokožku, zahmlený mozog, svalovú slabosť alebo zmeny osobnosti, podľa CNET môžete mať nedostatok vitamínu B.

Vitamíny B sú životne dôležité pre energiu počas dňa a často sú súčasťou energetických doplnkov. Či už má človek podozrenie, že môže mať nedostatok vitamínu B, nemá ho dostatok v strave alebo mu chýbajú iné dôležité energetické vitamíny, jedným z riešení môže byť doplnok, ale musí vedieť:

Vitamíny a živiny

Okrem kávy, čaju alebo energetických nápojov existujú určité vitamíny, ktoré môžu pomôcť zvýšiť energiu. Tieto prírodné vitamíny zahŕňajú, ale nie sú obmedzené na:

• Vitamín B: Všetkých osem vitamínov B, vrátane tiamínu, riboflavínu, niacínu, kyseliny pantoténovej, B6, biotínu, folátov a B12, je zodpovedných za pomoc telu spracovať energiu z potravy.

• Vitamín C: pomáha pri tvorbe energie v mitochondriách v bunkách ľudského tela.

• Horčík: pomáha pri tvorbe a využití energetických molekúl ATP.

• Železo: Nevyhnutné pre tvorbu hemoglobínu a transport kyslíka.Ak v strave chýbajú tieto vitamíny a človek je unavený, môže byť vhodné poradiť sa s lekárom, aby mu určil doplnok, ktorý mu môže najlepšie prospieť.

Viac energie

Osem vitamínov B poskytuje najviac energie, pretože napomáhajú bunkovému metabolizmu, pomáhajú telu premieňať sacharidy a tuky na energiu a prenášajú energetické živiny. Častá otázka sa točí okolo toho, čo je pre človeka lepšie užívať vitamín B12 alebo vitamín B komplex. Odborníci tvrdia, že B12 aj B komplex sú veľmi dôležité. Ale pri užívaní doplnku B12 dostane človek len jeden z ôsmich vitamínov B, ale pri užívaní doplnku vitamínu B komplex berie všetkých osem vitamínov B. Ak v strave celkovo chýbajú vitamíny skupiny B, je vhodné zvoliť vitamín B komplex a ak je nedostatok nedostatok B12, tak je logické, že je pre neho vhodnejší doplnok B12.

budúcich výsledkov

Užívanie doplnku vitamínu B12 alebo akéhokoľvek iného doplnku vitamínu B vám nedodá okamžitú energiu ako šálka kávy. Pravidelné užívanie B12 môže trvať niekoľko týždňov, kým sa zvýši hladina energie v tele.