Aký význam má kyselina listová pre tehotnú ženu a plod?

Kyselina listová alebo kyselina listová je typ vitamínu (B) a ženám, ktoré plánujú otehotnieť, sa odporúča, aby ju užívali a pokračovali v jej užívaní v prvej časti tehotenstva, aby sa zabránilo rozvoju defektov neurálnej trubice a niektorých ďalších pôrodov u dieťaťa. vady.

Ako som už spomínal, kyselina listová patrí medzi vitamíny skupiny B (vitamín 9). Tento vitamín hrá dôležitú úlohu pri tvorbe a delení buniek, vrátane tvorby červených krviniek.
Prečo potrebujete užívať kyselinu listovú počas tehotenstva?

Kyselina listová pomáha chrániť vaše dieťa pred rozvojom neurálnej trubice alebo defektov miechy, ako je napríklad rázštep chrbtice. Pomáha tiež predchádzať vrodeným chybám. Okrem toho vaše telo potrebuje kyselinu listovú, pretože spolupracuje s vitamínom B12 na produkcii zdravých červených krviniek. Vyhnete sa tak anémii (chudokrvnosti).
Mozog a nervový systém vášho dieťaťa sa formujú počas prvých 12 týždňov tehotenstva, preto je dôležité užívať kyselinu listovú, aby ste ho chránili pred defektmi neurálnej trubice a inými vrodenými ochoreniami.
Koľko kyseliny listovej potrebujete?

Lekári odporúčajú užívať dennú dávku 400 mikrogramov kyseliny listovej vo forme doplnkov hneď, ako plánujete dieťa. Potom pokračujte v užívaní počas prvých 12 týždňov tehotenstva. Je tiež vhodnejšie jesť veľa potravín s obsahom kyseliny listovej.
Ak sa vo vašej rodine vyskytli defekty neurálnej trubice, váš lekár vám predpíše veľmi vysokú dennú dávku kyseliny listovej alebo ak užívate lieky na zdravotné ťažkosti, ako je epilepsia, lekár vám môže predpísať vyššiu dávku kyseliny listovej.
Kyselinu listovú môžete prestať užívať od 13. týždňa tehotenstva (druhý trimester), ale ak v nej chcete pokračovať, nie je na škodu.
Potraviny, ktoré môžete jesť, aby ste získali kyselinu listovú

Kyselina listová sa nachádza v zelenej listovej zelenine, citrusových plodoch, celozrnných výrobkoch, strukovinách, kvasniciach a extraktoch z hovädzieho mäsa. Skúste začleniť niektoré z týchto potravín bohatých na folát do vašej stravy:
brokolica
hrach
špargľa
ružičkový kel
cícer
hnedá ryža
Zemiaky alebo pečené zemiaky
fazuľa
Pomarančový alebo pomarančový džús
Vajcia natvrdo
losos