Aké sú dôvody neustáleho pocitu nadmerného hladu?

Aké sú dôvody neustáleho pocitu nadmerného hladu?

Trpenie „nadmerným hladom“ môže byť spôsobené životným štýlom človeka – pretože nekonzumovanie správnych potravín môže zabrániť pocitu sýtosti, ako uviedol známy odborník na diétu Dr. Michael Mosley v správe zverejnenej Britmi. "Zrkadlo".

Niekedy náročná úloha

Mosley dodal, že jesť zdravé jedlá, ktoré zahŕňajú všetky hlavné skupiny potravín, nie je vždy ľahká úloha a niekedy môže byť lákavé zvýšiť sacharidy a venovať menšiu pozornosť bielkovinám a zelenine.

Ale podľa Dr. Moseleyho, ktorý je známy svojimi tipmi na chudnutie, môže zlá strava v skutočnosti viesť k problémom s „nadmerným hladom“, čo znamená, že máte nutkanie pokračovať v jedení, aj keď už máte dosť.

nesprávne položky

Nezahrnutie správnych živín do stravy môže viesť k prejedaniu a maškrteniu, povedal Dr. Mosley a obhajoval diétu, podobnú stredomorskej strave, pozostávajúcu z veľkého množstva rýb, strukovín, orechov, semien, zeleniny a olivového oleja.

stredomorská strava

Mosley v príspevku na svojej webovej stránke Fast 800 dodal: „Aj keď človek môže mať pocit, že jedáva dosť, ak nedostáva tie správne živiny, môže pociťovať väčší hlad po alebo medzi jedlami. A ak jedáva veľa rafinovaných uhľohydrátov a jeho strava obsahuje málo bielkovín, tukov alebo vlákniny, bude často pociťovať hlad, pretože jeho telo túži po tom, čo skutočne potrebuje. Preto odporúčame stredomorskú stravu.“

"Pridanie veľkého množstva neškrobovej zeleniny ku každému jedlu vám tiež pomôže cítiť sa sýty a spokojný, pretože je plný vitamínov a minerálov," vysvetlil Mosley.

Odpočinok, spánok a voda

Mosley poukázal na to, že existujú aj ďalšie faktory, ktoré môžu viesť k pocitu hladu počas dňa, ako napríklad nedostatok spánku, pretože dva hormóny v tele, leptín a ghrelín, sú ovplyvnené kvalitou a pravidelnosťou spánku. sú zodpovedné za každodennú reguláciu chuti do jedla.

Mosley uzavrel svoju radu tým, že pitie veľkého množstva vody je tiež životne dôležité, aby ste sa vyhli pocitu hladu, pretože hlad sa niekedy môže zamieňať so smädom, čo znamená, že človek môže jesť vtedy, keď by skutočne mal piť vodu.

Predpovede horoskopu Maguyho Faraha na rok 2023