"Zostať hydratovaný je určite dôležité, ale predstava, že len pitie väčšieho množstva vody urobí ľudí zdravšími, nie je pravdivá," dodala.

Povedala tiež, že "nie je pravda, že väčšina ľudí chodí chronicky dehydrovaná alebo že by sme mali celý deň piť vodu."

Dr. Joel Taupf, MD, nefrológ a pridružený klinický profesor medicíny na University of Oakland v Michigane, vysvetľuje, že najdôležitejšou mierou hydratácie je rovnováha medzi sodíkom a vodou v tele.

Koľko pohárov vody potrebujeme?

Bežnou radou je vypiť osem pohárov vody denne, povedala Tamara Hugh-Butler, vedkyňa na cvičenie z Wayne State University, a zdôraznila, že táto myšlienka je mýtus.

Dodala tiež, že faktory, ako je veľkosť tela, vonkajšia teplota a to, aké ťažké je dýchať a pot, určia, koľko vody potrebujeme.

Zdôraznila, že množstvo vody, ktoré denne potrebujeme, závisí aj od nášho zdravotného stavu, pričom poukázala na to, že človek so zlyhaním srdca či obličkovými kameňmi potrebuje iné množstvo ako človek, ktorý užíva napríklad diuretiká.

Na rozdiel od toho doktor Töpf vysvetlil, že pre väčšinu zdravých mladých ľudí je najlepší spôsob, ako zostať hydratovaný, jednoducho piť, keď sme smädní.

Mám piť vodu, aby som zostal hydratovaný?

Dr. Hugh Butler vysvetlil, že z čisto nutričného hľadiska nie je pitná voda nevyhnutná na to, aby ste zostali hydratovaní, ale je to lepšia možnosť ako nezdravé možnosti, ako sú sladené limonády alebo ovocné šťavy.

Na základe všeobecnej predstavy, že pitie kofeínu alebo alkoholu nás dehydruje, Dr. Töpf povedal, že účinok je malý.

Vysvetlil tiež, že vodu možno získať z toho, čo jeme, pretože k príjmu vody prispievajú potraviny a jedlá bohaté na tekutiny, ako je ovocie a zelenina, polievky a omáčky.