Buduje mlieko zdravé kosti?

Mlieko je dobrým zdrojom vápnika, no nezabúdajte ani na túto zeleninu!

Telo potrebuje pravidelný príjem vápnika pre celý rad potrieb, z ktorých najmenej je budovanie a udržiavanie kostí. Ak nedostane dostatok vápnika z potravy, vytiahne ho z kostí. Hoci niektorí nesúhlasia s významom mliečnych výrobkov, sú nepopierateľným zdrojom vstrebateľného vápnika.

Zdravé kosti vyžadujú aj vitamín D a draslík. Je to dobrý nápad zvýšiť hladinu vápnika konzumáciou veľkého množstva zelenej listovej zeleniny, fazule a semien.