Je lezenie po schodoch dobré pre zdravie srdca?

Je lezenie po schodoch dobré pre zdravie srdca?

Odborníci odporúčajú prejsť 10 XNUMX krokov denne, čo je prax, ktorá môže poskytnúť množstvo výhod pre fyzické a duševné zdravie, najmä pre zdravie srdca. Mnohým to však môže pripadať trochu ťažké vzhľadom na požiadavky každodennej práce.

Niektorí vedci sa však domnievajú, že existuje iná metóda cvičenia, ktorá môže byť efektívnejšia, pokiaľ ide o zlepšenie zdravia srdca, podľa toho, čo bolo uvedené v novinách „Daily Mail“.

Noviny zdôraznili novú štúdiu, ktorá naznačila, že zdolanie iba piatich poschodí schodov denne (takže jedno schodisko zodpovedá 10 schodom) môže znížiť riziko infarktu a mŕtvice.

Podľa výsledkov desaťročnej štúdie, na ktorej sa zúčastnilo 400 XNUMX Britov, sa výhody zdali väčšie pre ľudí, ktorí absolvovali desať alebo viac kôl.

Lezenie po schodoch poskytuje krátke obdobie vysokointenzívneho cvičenia, rovnako ako skákanie alebo aerobik. Medzi ďalšie príklady takýchto aktivít patrí beh, plávanie a rýchla cyklistika.

Vedci z Tulane University sledovali zdravie 458,860 12 ľudí v Spojenom kráľovstve v priemere XNUMX a pol roka. Účastníkov sa pýtali, koľkokrát vyšli po schodoch na začiatku štúdie a znova o päť rokov neskôr.

V priebehu štúdie sa u 39,043 XNUMX ľudí vyvinula ateroskleróza, keď sa tepny zúžili, čo sťažilo prietok krvi cez ne.

Výsledky publikované v časopise Atherosclerosis ukázali, že účastníci, ktorí vyšliapali päť poschodí po schodoch denne, mali o 5 % menšiu pravdepodobnosť vzniku aterosklerózy v porovnaní s tými, ktorí schody nevyšli. Dobrovoľníci, ktorí vyliezli aspoň šesť sérií denne, boli ohrození o 3 % menej.

Vedci dospeli k záveru, že výstup na viac ako päť poschodí po schodoch (asi 50 schodov) je spojený s nižším rizikom vzniku ochorenia, ktoré môže viesť k infarktu a mŕtvici.

Okrem zlepšenia zdravia srdca odborníci tvrdia, že lezenie po schodoch spáli dvakrát toľko kalórií ako chôdza a posilňuje pľúca a svaly.

„Krátke záchvaty vysokej intenzity lezenia po schodoch sú časovo efektívnym spôsobom, ako zlepšiť kardiorespiračnú kondíciu... najmä medzi tými, ktorí nie sú schopní splniť súčasné odporúčania týkajúce sa fyzickej aktivity,“ povedal autor štúdie Dr. Lu Qi a poznamenal, že zistenia potenciálne výhody.“ liezť po schodoch“ ako preventívne opatrenie pri ateroskleróze.

Štúdia však bola pozorovacia a neznamená, že výstup po schodoch znižuje riziko srdcovo-cievnych ochorení účastníkov. Zistenia však prispievajú k veľkému množstvu dôkazov, ktoré naznačujú, že aj jednoduché cvičenie môže pomôcť zlepšiť zdravie.

Predpovede horoskopu Maguyho Faraha na rok 2023