Prečo by ste si mali dať studenú sprchu?

Niektorí z nás sa kúpajú vo vlažnej vode, iní v horúcej vode a veľmi málo v studenej vode, a hoci niektorí hovoria, že kúpanie v studenej vode môže spôsobiť zastavenie srdca, ale zostáva tou najlepšou vodou, v ktorej sa môžete sprchovať, prečo? poďme spoločne sledovať dôvod tejto správy

1 - Rýchlo vstaňte
Ranná studená sprcha porazí šálku kávy. Je to jedna z najviac stimulujúcich činností, ktoré môžete ráno robiť.
Taktiež studená sprcha ráno nevedie k žiadnym negatívnym vedľajším účinkom, na rozdiel od kávy, ktorá vedie k nedostatku kofeínu v tele.

2- Znížte stres a zrýchlite metabolizmus
Ak má človek veľa tvrdohlavého tuku na bruchu, riešením je studená sprcha ako cvičenie, ktoré pomáha zlepšiť metabolizmus.
Aj keď sa ranná studená sprcha môže zdať stresujúca, na bunkovej úrovni ide o relaxačné cvičenie, ktoré znižuje oxidačný stres.
V skutočnosti, len čo dokončíte studenú sprchu, dostávate sa do stavu „sympatickej relaxácie“, teda do stavu oddychu a uvoľnenia v tele.
Čo sa týka metabolizmu, rýchle ponorenie tela do nízkych teplôt podporuje premenu nezdravého bieleho tuku na rýchlo sa spaľujúci hnedý tuk.

3- Zlepšite krvný obeh
Studená voda tiež stimuluje tok krvi a lymfocytov smerom k hlbším cievam orgánov, čím pomáha telu efektívnejšie odstraňovať odpad. Zlepšuje prirodzenú imunitu a zdravie srdca.
Dlhodobý pobyt v studenej vode zároveň nie je dobré správanie, pretože negatívne ovplyvňujete cirkuláciu krvi v končatinách, ale môže byť užitočným zvykom, ak ho opakujete s mierou, aby ste dosiahli veľmi dobrý zdravotný stav. stave.

4-Zlepšiť prirodzenú imunitnú funkciu
Okrem toho mierne vystavenie nízkym teplotám posilňuje prirodzený imunitný systém tým, že zvyšuje počet bielych krviniek bojujúcich proti chorobám v našom tele.

5-Zlepšite zdravie pokožky a vlasov
Zatiaľ čo horúca voda ničí vlasy a jemnú pokožku, najmä ak ide o opakujúcu sa každodennú rutinu a pri vysokých teplotách, studená voda vedie k uzavretiu pórov, čo znamená, že pokožka si zachová väčšiu časť prirodzenej zdravej mastnoty a vlasy získajú prirodzený lesk a lesk.

6- Znížte zápal a urýchlite zotavenie
Mnohí z nás vedia, že profesionálni športovci si pravidelne doprajú ľadové kúpele, pretože studená voda potláča tvorbu kyseliny mliečnej a spomaľuje zápaly, ktorých prítomnosť má za následok svalovú únavu a zápaly. Praktické skúsenosti, na základe ktorých je toto cvičenie obľúbené, preukázateľne znižujú bolesť a zápal do 4 dní.

7- Liečba depresie
Nič ako studená voda šokuje systém. Podľa výskumov studená sprcha stimuluje centrum hlavného zdroja noradrenalínu (nazývaného aj noradrenalín), čo môže pomôcť zmierniť príznaky depresie. Studená voda tiež spôsobuje, že citlivé nervové zakončenia v koži posielajú „obrovské množstvo elektrických impulzov z periférnych nervových zakončení do mozgu, čo môže viesť k antidepresívnemu účinku“.
V skutočnosti niektorí vedci tvrdia, že pravidelné studené sprchy môžu byť účinnejšie ako antidepresíva, hoci je potrebný ďalší výskum.

8. Ochrana životného prostredia
Navyše, čím menej horúcich spŕch, tým menej sa používa ohrievač, ktorý menej beží, čo znamená, že sa spotrebuje menej oleja, plynu alebo elektriny.
Môže to znieť samo osebe jednoducho, ale zníženie spotreby fosílnych palív o akékoľvek množstvo je pozitívnym krokom k ochrane životného prostredia.
škótsky kúpeľ
Tí, ktorí chcú využiť výhody studenej sprchy, no nemôžu ju vydržať, by mali vyskúšať škótsku techniku ​​kúpania, t. j. začať horúcou sprchou a potom, 20-30 sekúnd pred dokončením, premeniť vodu na studenú. Táto metóda poskytuje všetky výhody studenej sprchy s menším nepohodlím.