Prečo sa chudnutie počas diéty zastaví?

Prečo sa chudnutie počas diéty zastaví?

Udržať si váhu po diéte je ťažké, bez ohľadu na to, ako rýchlo alebo pomaly ju schudnete, aké je teda tajomstvo zastavenia chudnutia pri dodržiavaní diéty?

Na túto otázku odpovedá známy odborník na výživu, doktor Michael Mosley, ktorý potvrdil, že pri chudnutí sa zbavíme nielen tuku, ale stratíme aj veľké množstvo svalov, čo vedie k zníženiu spaľovania kalórií , čo spôsobuje zastavenie chudnutia.Podľa toho, čo zverejnil britský „Daily Mail“.

strata svalov

A na rozdiel od tuku, svaly spaľujú energiu počas celého dňa, aj keď človek spí. Takže keď stratíme svaly, spomalí sa aj náš bazálny metabolizmus (kalórie, ktoré spálime v pokoji), takže chudnutie nedosiahne stabilnú úroveň. Okrem toho je ťažké zabrániť nárastu hmotnosti, keď prestanete držať diétu, čo je častý problém mnohých diét.

Tajomstvo je v bielkovinách

Svaly a aktívny metabolizmus si možno udržať, ak chce človek schudnúť podľa starých tradičných spôsobov tak, že zabezpečí dostatok bielkovín v strave, pretože je to rozhodujúce pre udržanie svalovej hmoty.

Aby ste schudli bezpečne a efektívne, uistite sa, že prijímate aspoň 50 gramov bielkovín denne (dobrými zdrojmi sú mäso, ryby, vajcia, tofu a celozrnné obilniny) a rozdeľte si denný príjem bielkovín do troch hlavných jedál. jeden z najlepších spôsobov, ako ho absorbovať.

Gymnastika

Ako vysvetľuje doktor Moseley, bez ohľadu na to, či sa človek snaží schudnúť alebo nie, odporúča na raňajky zjesť dve vajcia (15 g bielkovín) alebo ryby (25 g bielkovín), pričom dbajte na to, aby ste na každý z týchto dvoch obedov prijali aspoň 20 g bielkovín. a večer.

Odporúča tiež pravidelné cvičenie, najmä odporové cvičenia, ako sú kliky a drepy, ktoré pomáhajú udržiavať svaly.

Liek, ktorý potláča chuť do jedla

Nedávna štúdia však naznačuje, že je možné zbaviť sa prebytočného tuku pomocou lieku s názvom GDF15, ktorý podľa časopisu stimuluje chudnutie prostredníctvom dvoch odlišných mechanizmov: potlačenie chuti do jedla a aktivácia svalov, aby spálili viac kalórií. Príroda.

Výskumníci z McMaster University v Kanade vzali dve skupiny myší a jednej injekčne podali GDF15, zatiaľ čo ostatné skupiny slúžili ako kontroly. Obom skupinám bola nasadená diéta s obmedzeným príjmom kalórií a do dvoch týždňov všetky myši schudli približne rovnakou rýchlosťou.

Ale po štyroch týždňoch, aj keď všetky myši stále držali rovnakú diétu, sa úbytok hmotnosti u tých, ktorým liek neužívali, vyrovnal.

Ďalší výskum

Myši, ktorým bol podávaný GDF15, pokračovali v chudnutí, pričom v niektorých prípadoch klesli na približne 75 % svojej pôvodnej hmotnosti.

Podľa vedcov je potrebný ďalší výskum, ale je jasné, že liek, ktorý pomáha zachovať svaly počas chudnutia, má veľký potenciál.

Predpovede horoskopu Maguyho Faraha na rok 2023