Pre ľudí náchylných na mŕtvicu a infarkt

Pre ľudí náchylných na mŕtvicu a infarkt

Globálna štúdia odhalila, že dodržiavanie stredomorskej stravy môže podľa britských novín „The Guardian“ znížiť riziko srdcového infarktu, mozgovej príhody alebo predčasnej smrti pre stovky miliónov ľudí, ktorí majú zvýšenú pravdepodobnosť vzniku kardiovaskulárnych ochorení.

Strava bohatá na olivový olej, orechy, morské plody, celozrnné obilniny a zeleninu sa už predtým spájala s množstvom výhod a je dobre známa svojou účinnosťou, ktorá pomáha zdravým ľuďom žiť dlhšie bez toho, aby trpeli chorobami.

Prvý svojho druhu

Vedecké dôkazy o tom, ako pomôcť ľuďom ohrozeným kardiovaskulárnymi ochoreniami, sú však obmedzené, vrátane stoviek miliónov ľudí, ktorí trpia obezitou, cukrovkou 2. typu, vysokým krvným tlakom alebo vysokým cholesterolom, a tými, ktorí necvičia ani nefajčia.

Teraz rozsiahla štúdia, prvá svojho druhu na svete, ktorá analyzuje 40 kontrolovaných vedeckých štúdií zahŕňajúcich viac ako 35000 XNUMX ľudí, poskytla silné dôkazy. Stredomorská a nízkotučná strava znižuje riziko úmrtia a srdcového infarktu u ľudí so zvýšeným rizikom kardiovaskulárnych ochorení, podľa prvého porovnávacieho prehľadu siedmich diét publikovaných v BMJ.

Infarkt a mŕtvica

Podľa zistení štúdie „dôkazy s miernou istotou ukazujú, že programy podporujúce nízkotučné a stredomorské diéty, s fyzickou aktivitou alebo inými zásahmi alebo bez nich, znižujú úmrtnosť zo všetkých príčin a nefatálny infarkt myokardu (srdcový infarkt) u pacientov s zvýšené riziko výskytu kardiovaskulárnych ochorení“.

Je tiež možné, píšu vedci, že stredomorská strava môže znížiť riziko mŕtvice.

40 vedeckých experimentov

Štyridsať štúdií zahŕňajúcich 40 35548 účastníkov – ktorí boli sledovaní v priemere 3 roky v rámci 7 diétnych programov – preskúmali výskumníci zo Spojených štátov, Kanady, Číny, Španielska, Kolumbie a Brazílie.

Diéty zahŕňali stredomorskú stravu, nízkotučné a nízkotučné diéty, zmesi s nízkym obsahom tuku a sodíka, Ornishovu diétu (vegetariánska strava s nízkym obsahom tuku a rafinovaného cukru) a Britkin (nízkotučná, s vysokým -vlákninová strava, ktorá obmedzuje spracované potraviny a mäso).červený).

Dôkazy strednej istoty

Na základe dôkazov s miernou istotou boli stredomorské stravovacie programy lepšie ako minimálna intervencia pri prevencii úmrtnosti zo všetkých príčin, nefatálneho srdcového infarktu a mozgovej príhody u ľudí s vysokým rizikom kardiovaskulárnych ochorení.

Nízkotučné programy boli tiež lepšie ako minimálne invazívna intervencia s miernou istotou na prevenciu úmrtnosti zo všetkých príčin a nefatálnych srdcových infarktov. Ďalších päť diét malo vo všeobecnosti malý alebo žiadny prínos v porovnaní s minimálnym zásahom a sú zvyčajne založené na dôkazoch nízkej až strednej istoty.

Zdravý vyvážený životný štýl

V tejto súvislosti Tracy Parker, senior dietológ z British Heart Foundation, ktorý nebol zapojený do štúdie, povedal: „Už dlho je známe, že stredomorská strava je dobrá pre srdce, ale je tiež povzbudzujúce vedieť, že znižuje riziko úmrtia a infarktu u pacientov, ktorí už boli vystavení.“ riziko kardiovaskulárnych ochorení.“

Dodala: „Či už je človek ohrozený alebo nie, zdravý životný štýl, ktorý zahŕňa vyváženú stravu, ako je stredomorská strava, môže pomôcť znížiť riziko srdcových a obehových chorôb,“ poznamenala, že rizikové faktory spojené s kardiovaskulárnymi ochoreniami, ako sú srdcové choroby Diabetes typu 2, obezita, hypertenzia a hypercholesterolémia pri stredomorskej strave.

Je to jednoduché – uistite sa, že jete veľa ovocia, zeleniny, fazule, šošovice, celozrnných výrobkov, rýb, orechov a semien, spolu s niektorými nízkotučnými mliečnymi výrobkami a tukmi z nenasýtených zdrojov, ako je olivový olej. Dôležité je tiež jesť menej spracovaného mäsa, soli a sladkostí.“

Predpovede na rok 2023 podľa vášho energetického typu