Sedem najlepších jedál na raňajky pre vaše deti aj pre vás

Téma, ktorá odjakživa zamestnávala mysle rodičov, najmä lákadlá na chutné jedlá, ktoré sa šíria okolo nás bez úžitku pre nikoho z nás, ako zabezpečiť zdravé a chutné raňajky pre naše deti, ako im zabezpečiť energiu potrebujú stráviť deň plný hrania a učenia sa v škole a ako im poskytneme živiny, ktoré si ich rast a rast mysle vyžadujú, bez toho, aby sme ich prekrmovali, čo spôsobí, že neskôr priberú,

Nie je to nemožné, dnes sme pre vás v Anna Salwa vybrali sedem jedál, ktoré schválili detskí odborníci na výživu vo svete a zároveň sú to chutné jedlá, ktoré si vaše deti zamilujú a budú ich jesť s radosťou.

1. Lahodný toast

Jednoduché a ľahké, Happy Toast sú skvelé raňajky, s ktorými vám vaše deti radi pomôžu. Najprv si kúsok celozrnného toastu natrieme arašidovým maslom. Položte dva plátky banánu na oči a dve hrozienka na zrenicu. Pre roztomilý nos použite jahodu, červenú malinu alebo čučoriedku a pre usmievavé ústa niekoľko raňajkových cereálií sladených cukrom. Deti prídu s krásnymi, jedlými nápadmi a tvarmi.

2. Čokoládový ovos

Miska ovsa je skvelá, je bohatá na vlákninu a je vhodná pre všetky vekové kategórie, no niektoré deti by sa mohli sťažovať, že je nudná a bez chuti. Podávajte s čokoládou a stavím sa, že pri predstave čokolády na raňajky vaše dieťa zabehne do kuchyne. Na prípravu zmiešajte pol šálky ovsa s pohárom vody alebo nízkotučného mlieka podľa etikety. Vmiešajte kakaový prášok a štipku cukru spolu s vanilkovým extraktom na ovos, ktorý ste pripravili, a potom ozdobte obľúbeným ovocím vášho dieťaťa, ako sú bobule alebo banány. Tieto raňajky dodajú energiu a sýtosť aj jedlu.

3. Ovocný mliečny kokteil

Existuje dieťa, ktoré nemá rado mliečne koktaily? Tieto zdravé raňajky sú plné vitamínov, minerálov, vlákniny a bielkovín. Vložte tri štvrtiny šálky nízkotučného mlieka do mixéra spolu s polovicou banánu, šálkou mrazených bobúľ a 3 alebo 4 kockami ľadu. Vymiešame do hladka a do hladka, nalejeme do pekného pohára s kúskom ovocia

4. Zdravé raňajkové pečivo

Pekárske pečivo je obľúbené, pretože sa ľahko otvára a berie so sebou a deti ho milujú pre jeho sladkú chuť. A zdravé pečivo má rovnaké vlastnosti, ale bez umelých sladidiel a neužitočných kalórií.

Môžete to urobiť tak, že chlieb v strede prerežete, aby sa v ňom vytvorila kapsička, na ktorú natriete dve polievkové lyžice arašidového masla alebo čokolády, potom naplníte čerstvým nakrájaným ovocím a chlebík zviniete tak, aby vznikol chutný chlebíček.

5. Veggie Muffin

Vaše deti budú milovať tento zábavný vegetariánsky muffin. Všetko, čo musíte urobiť, je opražiť nakrájanú cibuľu a šampiňóny s trochou oleja na nepriľnavej panvici, rozšľahať štyri vajcia a ½ šálky nízkotučného mlieka vo veľkej mise s nízkym obsahom tuku. tučný syr, nakrájanú cuketu, dusenú zeleninu, štipku soli a korenia.. Zmes vylejeme do vymastenej tortovej formy a vložíme do rúry, budú ju milovať malí aj veľkí.

6. Lahodná zmes alebo müsli

Lahodná, chrumkavá zmes sa ľahko konzumuje aj na obedoch detí v škole. Na prípravu si vezmite uzatvárateľné plastové vrecko alebo malú krabičku a vložte doň skupinu celých raňajkových cereálií osladených čokoládou a škoricou, skupinu celozrnných cereálií na raňajky, skupinu orechov (mandle, vlašské orechy, pistácie, arašidy), skupina sušeného ovocia, ako sú hrozienka a nasekané sušené marhule a dve polievkové lyžice čokoládových tyčiniek a dobre ich premiešajte a vložte primerané množstvo pre vaše dieťa a zvyšok môžete nechať na iné dni.

7. Lahodné vajíčka so syrom

Aby sme deťom nemuseli kupovať rýchle občerstvenie, môžeme pripraviť chlebíčky ako na trhu s rovnakou chuťou a príťažlivosťou a hlavne úžitkom a zdravím, stačí dve vajíčka dobre rozšľahať s korením a soľou a vložiť na nepriľnavú panvicu, potom po dozretí dáme kúsok burgerového chleba s celými zrnami a plátok mortadelly alebo morku naspodok a plátok paradajky, potom kúsok vajca a na to plátok nízkotučného syra, potom trochu kečupu alebo omáčky navrch a urobte dieťaťu radosť neodolateľným jedlom.