Ak vám záleží na zdraví vašich vlasov, tu sú tieto vitamíny

Ak vám záleží na zdraví vašich vlasov, tu sú tieto vitamíny

Proteíny

Podporuje tvorbu keratínu, ktorý je hlavnou zložkou vlasov a nechtov.

železo

Zohráva úlohu pri zabezpečovaní prístupu kyslíka k vlasovým folikulom a prispieva k ich zdravému rastu, pričom nedostatok železa vedie k nadmernému vypadávaniu vlasov. Nedostatok železa spôsobuje okrem prípadov fyzickej a psychickej únavy aj slabé nechty.

selén

Nechty, pokožka a vlasy potrebujú selén, aby zostali zdravé, silné a živé.

Vitamín A

Patrí medzi vitamíny potrebné pre zdravý rast vlasov a tiež prispieva k tvorbe mazu, ktorý chráni vlasy pred vysúšaním.

vitamíny skupiny B

Tieto vitamíny prispievajú k udržaniu vitality vlasov.Vitamín B5 je nevyhnutný pre normálne bunkové funkcie v pokožke, vlasoch a tkanivách.Pracuje v spolupráci so zinkom a jeho nedostatok spôsobuje mastnotu vlasov a ich vypadávanie. Čo sa týka biotínu alebo vitamínu B8, je potrebné podporovať rast vlasov a jeho nedostatok spôsobuje zvýšenú sekréciu mazu pri korienkoch, pričom vlasy zostávajú na koncoch suché, čo spôsobuje ich vypadávanie.

Vitamín C

Nachádza sa v mnohých druhoch ovocia a zeleniny a uľahčuje vstrebávanie železa v tele. Jeho nedostatok vedie k lámavosti vlasov.

Potraviny potrebné pre zdravé vlasy

Existujú potraviny, ktoré sú pre zdravé vlasy veľmi potrebné:

1- Vajcia: Je to veľmi dôležitý zdroj bielkovín a biotínu, vďaka čomu sú nevyhnutné pre rast vlasov a udržanie ich zdravia.

2- Mastné ryby: predovšetkým losos a sardinky, ktoré sú bohaté na omega-3 a nenasýtené mastné kyseliny s mnohými zdravotnými výhodami. Čo sa týka vlasov, stimuluje ich rast, znižuje ich vypadávanie a zvyšuje ich hustotu.

3- Mrkva: Vlasy, ktoré stratili svoju vitalitu a rozpadajú sa, trpia nedostatkom vitamínu A, ktorý možno získať konzumáciou mrkvy. Odporúča sa užívať s trochou olivového oleja, ktorý uľahčuje vstrebávanie provitamínu A v tele.

4- Zelená paprika: Je veľmi dôležitým zdrojom antioxidantov, ktoré aktivujú rast vlasov.Je tiež bohatá na vitamín C, ktorý pomáha posilňovať vlasy.

5- Sladký zemiak: Je bohatý na betakarotén a sám o sebe je schopný zabezpečiť telu dennú potrebu vitamínu A.

6- Červené mäso: Vyberte si nízkotučné kusy jahňacieho a teľacieho mäsa, pretože sú bohaté na bielkoviny, železo a zinok.

7- Šošovica: Tento druh strukovín je bohatý na železo, je alternatívou mäsa a významným zdrojom rastlinných bielkovín.

8- Avokádo: obsahuje vitamín E, čo je antioxidant, ktorý pomáha predchádzať vypadávaniu vlasov.

9- Mandle: Je bohatá na biotín, ktorý zvyšuje silu a zdravie vlasov.Obsahuje tiež meď, ktorá zabraňuje skorému vzniku šedín.

Predpovede horoskopu Maguyho Faraha na rok 2023