Serotonin/eliksir sreče (hormon), kje in kako ga zlahka najdemo???

Pravijo, upam, da se sreča prodaja v supermarketih skupaj z ostalimi stvarmi, mi pa pravimo, da se sreča prodaja, in tukaj ne mislimo, da se prodaja z denarjem, ampak s hormonom sreče, ki je glavni katalizator za naš občutek sreče in sproščenosti, se lahko dvigne v naših telesih tudi s preprostimi, enostavnimi, zabavnimi in zdravimi koraki.

Če so vas v zadnjem času preplavile skrbi, pridite in z nami odkrijte, kje se skriva hormon sreče in kje ga dobiti.

Serotonin je glavni hormon sreče;

Izboljšuje razpoloženje, preprečuje depresijo, je nevrotransmiter ter izboljšuje čustva in kognicijo.Nizke ravni serotonina vodijo v depresijo, samomorilne nagnjenosti, jezo, težave s spanjem, migrene in povečano porabo ogljikovih hidratov. Telo lahko proizvaja serotonin iz skupine aminokislin triptofan

 Načini za povečanje serotonina

Obstaja več načinov za povečanje ravni serotonina v telesu, kot so:

Izpostavljajte se soncu in preživite nekaj časa na njem vsaj 20-30 minut vsako jutro ali popoldne zunaj hiše.

Meditacija in veseli spomini, ki pomaga možganom proizvajati serotonin; Možgani proizvajajo ta hormon, ko so srečni.

Bodite pozorni na to, da telo dobi dovolj vitamina B, vitamina B6, vitamina B12 in vitamina C; Dokazi so dokazali sposobnost vitaminskih dodatkov za zdravljenje depresije in povečanje človeške sreče.

Vadba, kot so tek, hoja, ples itd.; Te vaje pomagajo proizvajati serotonin.

zmanjšati vnos sladkorja; Uživanje sladke hrane znižuje serotonin v telesu in vodi v slabo voljo, zmanjševanje sladke hrane pa pomaga zaščititi telo pred boleznimi srca in sladkorno boleznijo.

. Jejte hrano, bogato z magnezijem, kot so temna listnata zelenjava, ribe, fižol in banane, ki pomagajo pri zdravljenju depresije in doseganju sreče. Hormon adrenalin se imenuje adrenalin, energetska molekula, ki krepi občutek veselja in sreče ter ustvarja več energije, adrenalin pa povzroča zvišanje srčnega utripa, krvnega tlaka in povečan pretok krvi v mišice.Akutna občutljivost.[60] ] Hormon GABA GAPA je zaviralna snov, ki zmanjšuje sprožitev nevronov ter povečuje občutek umirjenosti in udobja, ta hormon pa lahko povečamo tudi naravno z meditacijo in vajami joge; Kjer je študija iz Journal of Complementary and Alternative Medicine pokazala, da vadba 27-minutne vadbe joge poveča raven GABA za XNUMX %, nekateri sedativi, kot sta Valium in Xanax, povečajo proizvodnjo GABA, vendar vsebujejo veliko tveganj in stranskih učinkov. njegova uporaba sega v širok razpon.