Skrivni ključ do ohranjanja zdravja možganov

Skrivni ključ do ohranjanja zdravja možganov

Izražanje hvaležnosti je preprosta, a močna praksa, ki lahko posamezniku spremeni življenje. Če razvijete iskreno hvaležnost za to, kar človek že ima, lahko dramatično spremeni njegovo duševno in fizično zdravje.

V skladu z znanostjo o hvaležnosti postane navada hvaležnosti večja sposobnost preoblikovanja možganov, izboljša razpoloženje in celo kakovost življenja na splošno.

Po mnenju Calma je hvaležnost že dolgo opisana kot ključ do sreče. Nevroznanost in psihologija sta začeli raziskovati, kako lahko hvaležnost vpliva na človeške možgane, študije pa so pokazale, da lahko hvaležnost pomaga:

• Povečajte kemikalije za dobro počutje
• Uravnavanje stresa
• Usposobite možgane, da bodo bolj naravnani na pozitivnost
• Izboljšanje nevronske povezanosti v delih možganov, povezanih s socialnimi vezmi
• Izboljšajte samozavest
5 učinkov hvaležnosti na možgane

Možgani imajo čudovito sposobnost, da se skozi življenje reorganizirajo z oblikovanjem novih nevronskih povezav, znanih kot nevroplastičnost, in hvaležnost lahko igra pomembno vlogo v tem procesu, kot sledi:

1. Povečajte proizvodnjo nevrotransmiterjev

Eden najpomembnejših načinov, kako lahko hvaležnost vpliva na človeške možgane, je spodbujanje proizvodnje dopamina in serotonina, dveh nevrotransmiterjev, ki sta pogosto znana kot kemikaliji za dobro počutje. Ko oseba izrazi hvaležnost, lahko njeni možgani sprostijo te kemikalije, kar povzroči občutek sreče in zadovoljstva. Ne le začasna spodbuda, redni izrazi hvaležnosti vodijo do dolgoročnih izboljšav vašega splošnega razpoloženja in čustvenega počutja.

2. Uravnavanje stresnih hormonov

Izražanje hvaležnosti ima lahko tudi ključno vlogo pri obvladovanju odziva telesa na stres. Ko se oseba osredotoči na pozitivne občutke, povezane s hvaležnostjo, lahko to zmanjša proizvodnjo stresnih hormonov v možganih, kot je kortizol, ki pomirja živčni sistem in tako zmanjša občutke tesnobe ali spodbuja občutke dobrega počutja.

3. Prestrukturiranje kognitivnih procesov

Poleg biokemičnih učinkov lahko hvaležnost spodbudi prestrukturiranje kognitivnih procesov. Lahko pomaga spodbuditi premik v miselnosti od negativnega k pozitivnemu razmišljanju, tako da se bolj osredotoči na dobro v človekovem življenju. To je premik, ki lahko privede do trajnih sprememb v tem, kako oseba dojema in komunicira s svetom okoli sebe. Z redno vadbo hvaležnosti lahko pomagate usposobiti možgane, da bodo bolj naravnani na pozitivnost.

4. Izboljšajte nevronsko komunikacijo

Vsak izraz hvaležnosti lahko okrepi nevronske poti, povezane s pozitivnimi čustvi. Sčasoma lahko te poti postanejo močnejše, zaradi česar so občutki hvaležnosti in sreče bolj dostopni in pogosti.

5. Izboljšanje možganskih funkcij na kritičnih področjih

Študije s slikanjem s funkcijsko magnetno resonanco (MRI) so pokazale, da lahko hvaležnost aktivira več pomembnih področij možganov, vključno s prefrontalnim korteksom, ki je odgovoren za sprejemanje odločitev, čustveno regulacijo in empatijo. Ta aktivacija lahko prinese takojšen občutek zadovoljstva in lahko tudi dolgoročno prispeva k izboljšanju kognitivnih funkcij, povezanih s temi predeli možganov.

Ljubezenski horoskop za ribe za leto 2024