Pravila skrbi za telo in dušo za srečno življenje

Pravila skrbi za telo in dušo za srečno življenje

Občasno se ob začetku novega leta pojavi vprašanje o dobrem počutju, dobrem zdravju, sreči in kako izboljšati svoje življenje. Glede na poročilo, ki ga je pripravila Kimberly Snyder, strokovnjakinja za dobro počutje, meditacijo in prehrano, če se človek osredotoči samo na en del sebe, ne doseže pravega dobrega počutja, saj je na primer veliko fizičnih in moralnih dejavnikov. ki so bistveni stebri za doseganje stopnje dobrega počutja, tako kot človek skrbi za nego svojega telesa in njegovo zaščito pred boleznimi, mora vzporedno hraniti tudi duha, razpoloženje in zavedanje pozitivnih stvari. sedanjosti, glede na to, kar je objavil Well+Good.

Razvijanje občutka sočutja do samega sebe je ključnega pomena za izvajanje dejanske skrbi zase - ne le občasnega pobega. Torej, obstaja holistični pristop k dobremu počutju, da bi se naučili, kako se počutiti bolj prisoten v vseh vidikih človeka, ki temelji na tako imenovanih štirih ključnih elementih, ki so hrana (kaj jedo in njihov pogled na prehrano), in telo (način, kako se gibljejo in fizično skrbijo zase), čustveno dobro počutje (kako se nekdo spopada s čustvi in ​​občutki) in duhovno rast (kako se naslanja in posluša notranjo energijo in glas svoje intuicije). ). Prakse te vrste samooskrbe se učimo en mesec, da se naučimo nagovoriti um, telo in duha z majhnimi vsakodnevnimi dejanji skozi teden.

XNUMX. dan: Pijte vročo vodo z limono

Skodelica vroče vode z nekaj rezinami limone vam lahko pomaga, da začnete dan bolj prisotni, še posebej, ker ima jutranja skodelica kave diuretični učinek in hitro dvigne raven kortizola, stresnega hormona.

7. dan: meditacija XNUMX minut

Že samo nekajminutna meditacija ima lahko močan prizemljitveni učinek. Meditacija spodbuja ustvarjanje zveze med udi – petimi človeškimi čutili, ki so v nenehni interakciji z zunanjim svetom – in notranjim jazom, kar se pozitivno odraža na centralnem živčnem sistemu. Sčasoma vsakodnevna praksa postane pot do samopovezave in notranjega miru.

XNUMX. dan: Vadite pozitivno afirmacijo

Del skrbi zase je ponovno vrednotenje človekovega odnosa do besed in besednih zvez, da zagotovimo, da besede, ki jih govori svojemu notranjemu jazu, prispevajo k izkušnji, ki jo želi imeti. Preprosto izgovarjanje in ponavljanje kratkih pritrdilnih izjav resnice v prvi in ​​sedanji osebi, na primer »Sem miroljubna in umirjena oseba« ali »Vse moje želje se uresničijo«, se lahko spremeni v resnico, ki podpira.

Četrti dan: uživanje obrokov v tišini

Prehranjevanje je že del človekovega dnevnega urnika in ta obdobja je mogoče uporabiti tudi kot priložnost za vadbo pozornosti.

Ko oseba jé v tišini, ima priložnost, da se ponovno poveže z občutkom hvaležnosti, ker lahko vsak dan vzame energijo – namesto da pusti, da se njegova osredotočenost umakne zaradi dejavnosti uporabe telefona ali gledanja televizije.

Peti dan: Opustite občutek odtujenosti

Bolj kot bo človek premagal negativno razpoloženje, omejitve in averzije, lažje bo postal miren in intuitiven ter se znebil nepotrebnega stresa.

Z drugimi besedami, opuščanje negativnih čustev jim bo omogočilo, da se premaknejo v prostor osebne nevtralnosti, kjer bodo lahko živeli z vzponi in padci življenja, ne da bi se valjali v valu bede.

Šesti dan: Naredite prostor čustvom

Med krmarjenjem po nemiru vsakdanjega življenja je lahko velika čustva preprosto obdržati privzeto zaprta. Oseba lahko čuti, da nima časa ali duševne energije, da bi se ukvarjala z njimi. Ne glede na pritiske in odpore se je treba odločiti, da izrazimo čustva in jim naredimo prostor. Oseba lahko brez obsojanja opazi, kako se počuti, in prepozna dejanske občutke v svojem telesu, pri tem pa se izogiba puščanju prostora za izčrpavajoča čustva, kot sta jeza ali žalost.

Sedmi dan: dnevnik

Z zapisovanjem čustev osebe v dnevnik le pet do deset minut na dan, bo ta naravno usmeril svojo pozornost na to, kar ji pomaga, da se počuti bolj prisotno, razumel, kje se lahko začne izboljševati, in iskal odgovore na ta vprašanja. :

Kaj ste se danes naučili?

Kakšni občutki so trenutno v meni?

Čemu se lahko odrečem?

Za kaj sem hvaležen?

Že samo pisanje dnevnika lahko razbremeni stres, pa tudi prednost, da lahko spremljamo čustveno rast v realnem času.

Kaj je zakon inverznega napora pri privlačnosti?

Začnite novo in srečno življenje na te načine