Vpliv nespečnosti na duševno prožnost

Vpliv nespečnosti na duševno prožnost

Po poročanju Neuroscience News so raziskovalci nemškega raziskovalnega centra Leibniz za ergonomijo in človeške dejavnike preučevali, kako pomanjkanje spanja vpliva na delovanje možganov.

Rezultati kažejo, da pomanjkanje spanja vpliva na aktivacijo možganov in spreminja povezave med nevroni, kar posledično povzroči pomemben vpliv na kognitivno zmogljivost in delovni spomin.

Ustrezen spanec je nujen za optimalno dnevno delovanje. Medtem ko pomanjkanje spanja poslabša pozornost, spomin in učne procese. Kodiranje nove spominske vsebine poteka tako, da se med budnostjo okrepijo ali oslabijo povezave med nevroni v možganih, glede na to, da oseba spi dovolj za ustrezno število ur.

Nevroplastičnost

Ta proces se imenuje nevroplastičnost, saj se pomembne povezave v možganih med spanjem dodatno okrepijo, nepovezane povezave pa oslabijo. V stanju pomanjkanja spanja se ta oslabitev nepomembnih povezav ne zgodi. Kortikalno vzbujanje ostaja povečano, kar ima za posledico oslabljeno signalizacijo. Zato je mogoče nove zunanje dražljaje in informacije obdelati le slabo ali sploh ne, učenje pa postane težje.

Povečana kortikalna razdražljivost moti nevroplastičnost, kar pomeni, da čezmerna aktivnost nevronom otežuje tvorjenje povezav. Zadostno število ur spanja prav tako prispeva k optimalni stopnji vzburjenosti možganov in s tem odpornosti proti boleznim.

Obstaja razlika med popolno deprivacijo spanja in delovanjem proti vašim osebnim fazam spanja in budnosti (kronotip). Razdražljivost možganov in nevroplastičnost sta zmanjšani v neoptimalnem času dneva.

Pri pomanjkanju spanja se poveča kortikalno vzdraženost možganov, zlasti v fazah opravljanja težjih aktivnosti, delo po kronotipu posameznika pa lahko privede do izboljšanja delovne uspešnosti.

Zdravljenje z antidepresivi

Ker sta plastičnost in razdražljivost možganov odvisni od spanja, igra vlogo pri preprečevanju bolezni s kognitivnimi motnjami, kot je Alzheimerjeva bolezen, ki je pogosto povezana z motnjami spanja in hudo depresijo. Pri depresiji sta možganska aktivnost in nevroplastičnost zmanjšani, temu pa se lahko izognemo s premagovanjem pomanjkanja spanja, kar je dober antidepresiv.

Horoskopske napovedi Maguya Faraha za leto 2023