Psihologija in duševno zdravje nasploh skušata posameznika doseči do stopnje sreče in psihičnega ugodja, v njegovo življenje vnesti užitek in ga narediti bolj dragocenega in smiselnega ter dvigniti in izboljšati raven družbenih odnosov z drugimi.

Vsi gremo skozi obdobje stresa in utrujenosti, ki vpliva na naše duševno zdravje in moti naše razpoloženje.S tega vidika vam predstavljam pet uporabnih načinov za izboljšanje razpoloženja:
1- nasmeh:
Smiling Smiling pomaga pošiljati pozitivne signale v možgane, kar spodbuja in izboljša vaše psihično stanje, poleg tega pa ustvarja smeh, ki briše negativne občutke, in je eden najboljših načinov za izboljšanje psihologije.
2- Držite se stran od televizorja.
Ali veste, kaj je skrivnost mirnega in globokega spanca ponoči? Televizor izklopite 30 minut pred spanjem.Po podatkih Nacionalne organizacije za spanje nekatere dejavnosti, kot sta gledanje televizije in brskanje po internetu, povečajo dražljaje v telesu. To vam povzroča nespečnost in bo zagotovo vplivalo na vaše razpoloženje naslednji dan. Zato poskrbite, da boste zmanjšali izpostavljenost televiziji in elektronskim napravam in opazili boste znatno izboljšanje.

3- Sonce, veliko sonca!
Nehaj se skrivati ​​pred soncem! Sonce bo vašemu telesu zagotovilo energijo, okrepilo vaš imunski sistem in povečalo vaš apetit. Uživajte v jutranjem soncu in odprite zavese v svoji sobi takoj, ko se zbudite.

4- Več hodite:
Namesto da bi se zanašali na avto kot prevozno sredstvo, zakaj ne bi prekinili navade parkiranja avtomobila nekoliko dlje od doma in hoje vsaj 25 minut na dan. Hoja ima številne prednosti, vključno s tem, da pomaga spodbuditi krvni obtok, osvoboditi telo negativne energije in izboljšati vaše razpoloženje.
5- Razvajajte se:
Spremenite svojo dnevno rutino in začnite razmišljati drugače! Spremenite svojo dnevno rutino tako, da si privoščite masažo, spremenite barvo las ali se celo naučite novega jezika. Prav tako si lahko vzamete prost dan od službe in se sprostite ter spoznate prijatelje, to je lahko razlog za izboljšanje razpoloženja skozi ves teden.

6- Jejte srečno hrano.
Ja, vesela hrana! Hrana vam lahko prinese srečo in izboljša razpoloženje, orehi so na primer eden najbogatejših naravnih virov, ki vas pomirja in sprošča. V svojo tedensko rutino dodajte živila, bogata z omega-3 maščobnimi kislinami, kot sta losos in tuna, da boste zelo hitro pomagali v boju proti depresiji. In seveda ne pozabite na čokolado! Temna čokolada ima neverjetno sposobnost povečati vašo osredotočenost in pretok krvi v možgane, zato ne varčujte z njo.

7- Poslušajte svoje najljubše pesmi:
Svetujem vam, da poslušate svoje najljubše pesmi, ko ste žalostni ali depresivni. Študije so pokazale, da glasba izboljša razpoloženje in psihično stanje.

Končno: Psihološki pritiski so naraščali z naraščanjem in vzponom civiliziranega razvoja ter kompleksnostjo življenjskih stilov in množico njegovih težav, saj se vsi na neki točki počutimo v negativnih občutkih in razpoloženju, zato se moramo zavedati svojih slabosti in premagati jih z uporabo metod, ki nas osrečujejo in izboljšujejo razpoloženje.