Deset načinov, kako lahko pijete več vode

1- Najprej razumejte, da telo potrebuje 6 do 8 kozarcev vode (1,500 do 2,000 ml) na dan, tudi pozimi.

2- Postavite si dnevni cilj, da pijete vodo, razdeljeno na porcije za pitje čez dan.

3- Poskrbite, da imate ob sebi steklenico vode, kamor koli greste.

4- Uporabljajte pametne mobilne aplikacije, ki vas opomnijo, da pijete vodo.

5- Zmanjšanje količine sokov ali pijač, ki vsebujejo sladkor, z dodajanjem vode.

6- Pred obrokom popijte kozarec vode, pitje vode pred jedjo v majhnih količinah pomaga prebavi in ​​zmanjša količino zaužite hrane.

7- Vsako uro spijte kozarec vode, na ta način dosežete potrebno količino, ne da bi imeli nelagodje pri pitju velikih količin naenkrat.

8- Čez dan lahko vzamete požirek vode, da preprečite suha usta.

9- Poskrbite, da boste jedli hrano, ki vsebuje dobre količine vode in nizke količine sladkorja ali soli hkrati z naravno, nepredelano hrano.

10- Popijte kozarec vode, ko se zbudite in pred spanjem.

Druge teme: 

Kako ravnati z nekom, ki vas inteligentno ignorira?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها