Kako izboljšati svoje razpoloženje s čepenjem?

Če nosite težave s potovanjem iz ene države v drugo, da bi spremenili svoje razpoloženje in izboljšali svoje psihično stanje, zadeva ne zahteva vse te utrujenosti ali vsega tega denarja, lahko izboljšate svoje razpoloženje preko trebuha, ja, svojega hrana je v prvi vrsti odgovorna za vaše razpoloženje, danes v Ana Salwa bomo pregledali Skupaj, skupina živil najmočnejši vpliva na izboljšanje vašega razpoloženja.

1 - losos
Za losos je značilno, da vsebuje hranila, potrebna za zagotavljanje energije telesu, zlasti omega-3 maščobne kisline, maščobne ribe pa na splošno povečajo proizvodnjo hormona dopamina, ki je odgovoren za izboljšanje razpoloženja.

2 - Čokolada
Čokolado po več študijah že od nekdaj povezujejo z izboljšanjem človekovega razpoloženja, saj je dokazano, da vsakodnevno uživanje temne čokolade zmanjša raven hormonov, ki povzročajo tesnobo in stres, predvsem kortizola.

3- Avokado
Avokado ima številne koristi za zdravje, vključno z ohranjanjem zdravja srca, izboljšanjem prebave in drugimi, neverjetno pa je, da je za ta sadež značilna tudi sposobnost uravnavanja hormonov v telesu, kar spodbuja možgane k izločanju kemikalij, zaradi katerih se človek v odlično razpoloženje.

4 - grozdje
Grozdje vsebuje veliko količino antioksidantov, vključno s flavonoidi, ki pomagajo izboljšati razpoloženje in se znebiti depresije.

5 - Oreščki
Oreščki vsebujejo obilne količine serotonina, ki spodbuja proizvodnjo serotonina oziroma hormona sreče v telesu, ki pomaga znebiti depresije.

6 - Sezam
Sezamova semena, ki vsebujejo celoten nabor aminokislin, pomagajo takoj izboljšati vaše razpoloženje.

7 - Gobe
Gobe ​​vsebujejo obilne količine vitamina B6, ki pomaga pri izločanju serotonina, kar vodi k izboljšanju človekovega razpoloženja.

8 - Jagoda
Jagode so ena izmed najboljših živil za izboljšanje razpoloženja, zahvaljujoč visoki vsebnosti vitaminov in mineralov, kot so vitamin A, vitamin C in mangan, ki spodbujajo proizvodnjo hormona sreče v možganih.

9 - Kvinoja
Kvinoja vsebuje veliko količino aminokislin, ki so popoln vir beljakovin, folata, magnezija, fosforja in mangana.

10 - Kokos

Kokos in tekočina v njem vsebujeta velike količine koristnih hranil, ki lahko izboljšajo vaše razpoloženje takoj po zaužitju.