Kako prehrana nosečnice vpliva na plod?

Pogost pregovor, ki ga sliši vsaka ženska, ko je noseča, je, da poje za dva. Ta rek je postal že uveljavljeno dejstvo, ki v sebi uteleša, kaj naj nosečnica in kaj sme jesti, ter določa, česa naj se v nosečnosti vzdrži. Prehrana nosečnice vpliva na zdravje matere, pa tudi na zdravje ploda in njegovo prihodnjo uspešnost.

Ko nastopi nosečnost, mora ženska iti po navodila zdravnika. Te smernice vključujejo informacije o tem, katero hrano naj jedo in katere hrane ne sme jesti. Odgovarja tudi na vprašanje: kako lahko vsaka živilska spojina pomaga plodu in kakšen učinek imajo različne spojine na nosečnost in plod. Velik pomen je pri delitvi porabe nosečniške hrane glede na fazo nosečnosti (običajno je obdobje nosečnosti razdeljeno na tri trimesečja). V prvem trimesečju, ko se gradi živčni sistem ploda, mora ženska zaužiti vitamine A in B ter beljakovine. V drugem trimesečju, v katerem se teža ploda poveča, mora ženska zaužiti veliko kalcija, železa in sladkorja. V tretjem in zadnjem trimesečju, ki je priča razvoju možganskega sistema pri plodu, ima veliko potrebo po maščobni kislini omega-3, zato je zaželeno zmanjšati porabo sladkorjev in kalorij.

Seznam živil, ki jih nosečnica med nosečnostjo ne sme jesti, sestavljajo živila, ki lahko povzročijo zastrupitev s hrano. Še posebej, ker so ženske med nosečnostjo bolj občutljive na kontaminacijo hrane, onesnaženje, ki lahko škoduje plodu, katerega imunski sistem se še vedno ne more boriti proti tem okužbam. Poleg tega lahko onesnaženje ogrozi zdravje same ženske. Govorimo o bakterijah, kot so Listeria monocytogenes, Toxoplasma gondii, E.coli in Salmonella. Te kalčke najdemo predvsem v premalo kuhanem mesu, surovih jajcih, nepasteriziranem mleku ali nekuhanih ribah. Ženske naj se vzdržijo uživanja surovega ali premalo kuhanega mesa, pa tudi surovega rib, sušija, mastnih jeter, nekuhanega mesa, nepasteriziranih mlečnih izdelkov, nekuhanih morskih sadežev, pa tudi nekuhanih kalčkov, poleg nepasteriziranih sadnih in zelenjavnih sokov, alkoholnih pijač, in pijače, ki vsebujejo: kofein, poleg uživanja surovih jajc.

Poleg preprečevanja uživanja teh živil bi morale ženske paziti na uživanje nekaterih živil, ki vsebujejo različna hranila. Gre za živila, kot so avokado, tahini, testenine, krompir, obogateno mleko, sir, jogurt, žitarice, zelena zelenjava in drugo. Pa tudi živila, ki vsebujejo zdrava hranila, kot so vitamini, železo in kalcij. Te spojine omogočajo plodu, da se razvije na zdrav in zdrav način ter zgradi močan kostni sistem, poleg tega pa gradi močan imunski sistem.

Ženska mora upoštevati, da pravilna prehrana med nosečnostjo vpliva na plod ne le v tem trenutku, ampak tudi na njegovo prihodnje življenje. Zato je treba zagotoviti, da dobi vsa pomembna hranila in v zahtevanih količinah.

Ženska naj uživanje teh živil obravnava kot koristno za zdravje ploda in zdravje ploda. In ženska se mora spomniti, da se med nosečnostjo zvišuje na drugačen način, močneje in na način, ki presega njeno pridobivanje telesne teže v normalnih obdobjih. Zato je pomembno, da pazite, da ne uživate le hrane, ki je primerna za plod, ampak tudi hrano, ki mu pomaga pri pridobivanju telesne teže, pod pogojem, da je to pridobivanje telesne teže na pravilen način, ne pa močno in nenadzorovano. .