Železen spomin. Sledite tem korakom, da okrepite svoj spomin

Zaradi starosti elektronike in hitrosti, v kateri živimo, je človek zaradi odvisnosti od sredstev za ohranjanje novih informacij začel zanemarjati svoj spomin, kar ima pomembno vlogo pri njegovi šibkosti.

Da ohranite močan spomin in preprečite pozabljanje, morate:

Izvajanje sprostitvenih vaj: Vadba nekaterih vrst vaj, kot je joga, okrepi vaš spomin, saj spodbuja telesne celice, da dihajo, in razvija sposobnost možganov, da meditirajo in tako delujejo bolje.

Boj proti dražljajem: zaradi kofeina se lahko počutite zelo tesnobni, saj preprečuje absorpcijo vitaminov, kar je še posebej dobro za delovanje možganov, zaradi česar se vedno počutite neosredotočeni in raztreseni, kavo in čaj zamenjajte z vodo in ne kadite.

Če opravljate več nalog hkrati za krepitev spomina: če opravljate dve hkratni nalogi, ki vam dajeta neverjetne umske sposobnosti, poskusite postaviti televizor poleg radia in poskusite prevzeti informacije od obeh ter se nato osredotočiti na vsako od njih posebej, boste ugotovili, da je vaša osredotočenost na eno težavo boljša.

Opravite IQ teste: uporabite svoje možgane, ko so v največji moči, zgodaj zjutraj, saj so študije pokazale, da se rezultat testov IQ poveča za 5%.

Uživanje majhnih količin hrane: uživanje velikih količin hrane spremeni kri v pomoč samo pri prebavnem procesu, ki jo oddalji od možganov, zaradi česar se počutite letargični in neosredotočeni.

Zmanjšajte vnos ogljikovih hidratov: obrok, ki je poln ogljikovih hidratov, lahko poleg nekaterih psiholoških tveganj povzroči tudi težave s koncentracijo.

Razmišljajte o dveh stvareh, ki nista povezani: na primer o žabi in kolesu, in poskusite najti povezave med njima, kolikor je le mogoče, saj vam to daje možnost analiziranja idej v glavi.

Uživanje žvečilnih gumijev: žvečilni gumi izboljšuje spomin in sposobnost razmišljanja, saj poviša srčni utrip, dovaja več kisika in glukoze v možgane, slina pa izboljša receptorje za učenje in spomin v možganih.

Poslušanje klasične glasbe: To je najpreprostejša in najhitrejša rešitev za izboljšanje vaših sposobnosti reševanja problemov za 15%. Samo posvetite [10 minut poslušanju klasične glasbe].

Sestavite zgodbo: Poskusite si zapomniti seznam imen in besed, nato v mislih sestavite zgodbo in jim imena ali besede razdelite v ločeni obliki in jih povežite z zgodbo.

Mnoge ženske se sprašujejo, kako okrepiti svoj spomin? Tukaj smo vam ponudili najpomembnejše nasvete za reševanje te težave, vendar morate nenehno telovaditi za močnejši spomin.