Kakšen je pomen folne kisline za nosečnico in plod?

Folna kislina ali folna kislina je vrsta vitamina (B) in ženskam, ki nameravajo zanositi, svetujemo, da jo jemljejo in jo jemljejo v prvem delu nosečnosti, da preprečimo razvoj okvar nevralne cevi in ​​drugih porodov pri otroku. napake.

Kot sem že omenil, je folna kislina eden izmed vitaminov B (vitamin 9). Ta vitamin ima pomembno vlogo pri proizvodnji in delitvi celic, vključno s proizvodnjo rdečih krvnih celic.
Zakaj morate med nosečnostjo jemati folno kislino?

Folna kislina pomaga zaščititi vašega otroka pred razvojem okvar nevralne cevi ali hrbtenjače, kot je spina bifida. Pomaga tudi pri preprečevanju prirojenih napak. Poleg tega vaše telo potrebuje folno kislino, ker sodeluje z vitaminom B12 za proizvodnjo zdravih rdečih krvnih celic. Tako se izognete anemiji (anemija).
Možgani in živčni sistem vašega otroka se oblikujejo v prvih 12 tednih nosečnosti, zato je pomembno, da jemljete folno kislino, da ga zaščitite pred okvarami nevralne cevi in ​​drugimi prirojenimi boleznimi.
Koliko folne kisline potrebujete?

Zdravniki priporočajo jemanje dnevnega odmerka 400 mikrogramov folne kisline v obliki dodatka takoj, ko nameravate imeti otroka. Nato nadaljujte z jemanjem prvih 12 tednov nosečnosti. Prav tako je bolje jesti veliko hrane, ki vsebuje folno kislino.
Če ima vaša družina v preteklosti okvare nevralne cevi, vam bo zdravnik predpisal zelo visok dnevni odmerek folne kisline ali če jemljete zdravila za zdravstvene težave, kot je epilepsija, vam lahko zdravnik predpiše večji odmerek folne kisline.
Folno kislino lahko prenehate jemati od 13. tedna nosečnosti (drugo trimesečje), če pa jo želite nadaljevati, to ne škodi.
Živila, ki jih lahko jeste, da dobite folno kislino

Folno kislino najdemo v zeleni listnati zelenjavi, citrusih, polnozrnatih žitih, stročnicah, kvasu in govejem izvlečku. Poskusite v svojo prehrano vključiti nekaj teh živil, bogatih s folati:
brokoli
grah
šparglji
brstični ohrovt
čičerika
rjavi riž
Krompir ali pečen krompir
fižol
Pomarančni ali pomarančni sok
Trdo kuhana jajca
losos