Se zbudiš utrujen? Tukaj je najpomembnejši razlog

Se zbudiš utrujen? Tukaj je najpomembnejši razlog

Pomanjkanje vitamina B12 ima lahko vrsto zaskrbljujočih učinkov na telo in pri tem moti vsakdanje življenje.

In težko je preceniti pomen vnosa dovolj vitamina B12 v svojo prehrano. Vitamin pomaga pri tvorbi rdečih krvnih celic, DNK in normalnem delovanju živčnega sistema. In če vas to ne prepriča, vas morda prepričajo hudi učinki nizke ravni B12K, ki lahko ovirajo vašo sposobnost delovanja.

Zdravniki opozarjajo, da če se kljub dobremu spancu zbudite utrujeni, lahko to pomeni nizko raven B12. To je zato, ker lahko pomanjkanje tega vitamina povzroči nenehno šibkost in utrujenost.

Vitamin B12 pomaga pri tvorbi rdečih krvnih celic, rdeče krvne celice pa prenašajo kisik iz pljuč v vse dele telesa, kisik pa je pomemben za vaše mišice in za okrevanje po vadbi ali vadbi, navaja poročilo, ki ga je objavil britanski časnik Express.

Poleg tega vitamin B12 pomaga tudi pri presnovi beljakovin, kar je pomembno za izgradnjo mišic.

To pomeni, da ne glede na to, koliko dobro spite ponoči in koliko telovadite čez dan, se boste še vedno počutili utrujeni in šibki, če ne boste zaužili dovolj vitamina B12.

Simptomi pomanjkanja vitamina B12

Drugi znaki pomanjkanja vitamina B12 vključujejo:

- težko dihanje

Občutek omedlevice

glavobol

- Bleda koža

Opazen srčni utrip (palpitacije)

Poslušanje zvokov, ki prihajajo iz notranjosti telesa in ne iz zunanjega vira (tinitus)

Izguba apetita in izguba teže

Če te simptome še vedno čutite, morate nemudoma obiskati zdravnika.

Diagnoza po simptomih

Po poročanju časopisa je "te primere pogosto mogoče diagnosticirati na podlagi simptomov in rezultatov krvnih preiskav." Dvakrat je pomembno, da čim prej diagnosticiramo in zdravimo pomanjkanje vitamina B12.

Dva glavna dejavnika tveganja za pomanjkanje B12 sta perniciozna anemija in prehrana.

Glavni vzrok za pomanjkanje vitamina B12 je perniciozna anemija, avtoimunsko stanje, pri katerem imunski sistem napada celice v želodcu, ki proizvajajo notranji faktor, beljakovino, ki jo vaše telo uporablja za absorpcijo vitamina B12.

Nekateri ljudje lahko razvijejo pomanjkanje vitamina B12 zaradi nezadostnega vnosa vitamina s hrano.

Strogo vegetarijanci so izpostavljeni tveganju za razvoj pomanjkanja vitamina B12, ker ga najdemo predvsem v mesu, ribah in mlečnih izdelkih.

Druge teme: 

Kako ravnate z ljubimcem po vrnitvi po razhodu?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج