Ne zamudite večerje

Ne zamudite večerje

Libanonska nutricionistka Carla Habib Murad je poudarila, da je uživanje večerje zelo pomembno, in opozorila na nevarnost zamude tega obroka.

Kot je pojasnila v objavi na svojem Instagram računu, je bolje večerjati pozno kot sploh ne.

Nakazala je tudi nevarnost zamude tega obroka.

Pazite na maščobe in sladkorje

Opozarja pa, da se ponoči izogibajmo uživanju preveč sladkorja in maščobe, če se odločimo za pozno večerjo.

Pojasnila je, da odlašanje s tem obrokom dejansko vpliva na prebavo, saj človek lahko trpi zaradi slabe prebave, vendar je to veliko lažje kot zamuda tega obroka.

3 ali 4 ure pred spanjem

To je pripisala dejstvu, da če telo ne dobi večerje, bo naslednji dan potrebovalo več kalorij pri zajtrku, da bi nadomestilo tisto, kar mu primanjkuje, poleg tega pa lahko zahteva hrano z veliko več kalorijami, kot če dobi preprosta večerja, tudi če je pozno.

Omeniti velja, da obroki za večerjo po zadnjih statističnih podatkih predstavljajo 20 % celotne količine hrane, ki jo posameznik zaužije na dan.

Strokovnjaki običajno svetujejo tudi, da ga je treba vzeti 3 ali 4 ure pred spanjem.

Kaj je kaznovalni molk in kako se soočate s to situacijo?