Kako lahko na enostaven način aktivirate svoje možgane?

Kako lahko na enostaven način aktivirate svoje možgane?

Nobenega dvoma ni, da je človeški um osupljivo zapleten, saj skoraj 100 milijard nevronov deluje skupaj, da ohranja človeka gibčnega in hitrega razmišljanja.

Toda tako kot ostali deli telesa tudi možgani morda niso v najboljšem stanju, ko se človek nekoliko postara in se znajde, da si mora stvari zapisovati, pozablja na sestanke ali ne more brez napora spremljati pogovora ali dogodka na televiziji.

Na srečo je mogoče razgibati možgane in izboljšati njihovo delovanje, kaže nova študija.

3 dejavniki dobrega zdravja možganov

Profesor Hermundur Sigmundsson, profesor na oddelku za psihologijo na norveški univerzi za znanost in tehnologijo NTNU, je poudaril, da sta "ključa našega živčnega sistema siva in bela snov", ki ju sestavljajo nevroni in dendriti, medtem ko bela snov zagotavlja povezave med celicami (spinalni aksoni) in prispeva k hitrosti prenosa in distribucije signalov, poroča Neuroscience News.

Dodal je tudi: "Obstajajo trije dejavniki, ki so potrebni, če želimo ohraniti svoj um v najboljši možni moči." Ti so:

1. Fizično gibanje

Gibanje je za mnoge od nas morda največji izziv.

Tako kot vaše telo postane leno, če preveč sedite na kavču, enako žal velja tudi za vaše možgane.

Profesor Sigmundsson in sodelavci so komentirali to točko ali dejavnik: "Aktiven življenjski slog pomaga pri razvoju centralnega živčnega sistema in preprečuje staranje možganov."

Zato je pomembno, da ne sedimo dolgo časa, čeprav je za doseganje tega nasveta potreben trud, saj ni druge metode, ki bi ga lahko nadomestila.

Če ima oseba sedeče delo za mizo ali delo, ki ne zahteva aktivnega fizičnega gibanja, se mora po končanem delu fizično aktivirati z vadbo ali vsaj hojo.

2. Socialni odnosi

Nekateri smo srečni v samoti ali z nekaj ljudmi, vendar je znanstveno dokazano, da je bolje spodbujati družabne aktivnosti.

Sigmundsson pravi, da "odnosi in interakcije z drugimi prispevajo k številnim zapletenim biološkim dejavnikom, ki lahko preprečijo upočasnitev možganov," kar pomeni, da druženje z drugimi ljudmi, na primer prek pogovora ali fizičnega stika, podpira dobro delovanje možganov.

3. Strast

Zadnji element je lahko povezan z osebno naravo, saj sta potrebna podlaga in pripravljenost za učenje povezana s strastjo, »ali močno zanimanje za nekaj je lahko ključni motivacijski dejavnik, ki vodi k učenju novih stvari.

V tem kontekstu je Sigmundsson pojasnil, da sčasoma želja ali vnema po učenju novih stvari "vpliva na razvoj in vzdrževanje naših nevronskih mrež."

Radovednost, ne obupati in ne pustiti, da gre vse po isti poti, so lahko nekatere od stvari, na katere morate poskrbeti, da bodo vaši možgani zdravi. Sigmundsson poudarja, da ne zahteva velikanskih in ogromnih sprememb, ampak lahko človeka enostavno premakne, da se nauči igrati na novo glasbilo.

Ali ga uporabite ali pa ga izgubite

Zdi se, da je najpomembnejši od vseh teh dejavnikov uporaba možganov!

Raziskovalci so zaključili svoj obsežen prispevek s poudarkom na običajnem izreku: »uporabi ali izgubi«, kar pomeni, da je treba razgibati um, da ne postanemo prizadeti in postopoma leni, saj je »razvoj možganov tesno povezan na življenjski slog.

Še posebej, ker telesna vadba in odnosi ter čustvena podpora razvijajo in ohranjajo osnovne strukture naših možganov, ko se staramo!