Kateri je najboljši način za zapomnitev informacij pred izpitom?

Če nameravate dolgo časa obdržati informacije v mislih, potem morate prenehati s pomnjenjem, študijem, ki zanima šolske in študente, katerih izpiti se bližajo,
Nedavna britanska študija je pokazala, da 10-minutni miren počitek po tem, ko se naučite nečesa novega, pomaga možganom, da shranijo drobne podrobnosti, in zmožnost, da jih v prihodnosti enostavno pridobijo.
Študijo so izvedli raziskovalci na univerzi Heriot-Watt v Veliki Britaniji in objavili svoje rezultate v nedeljo v znanstveni reviji Nature Scientific Reports.

Raziskovalci so pojasnili, da gresta spanje in spomin z roko v roki Dober spanec preprečuje pozabljanje mehanizmov v možganih in olajša nastanek spomina.
Razkrili so, da se med spanjem sinapse v možganih sprostijo in ostanejo prožne ter ohranjajo nevroplastičnost možganov in sposobnost učenja.
Raziskovalci so preučevali učinkovitost mirnega počitka z zapiranjem oči, ne da bi za 10 minut vstopili v globok spanec, pri spominjanju najmanjših podrobnosti po učenju.
Ekipa je zasnovala test spomina za oceno sposobnosti ohranjanja zelo natančnih informacij, pri čemer je 60 mladih moških in žensk s povprečno starostjo 21 let vprašala, da so si ogledali niz slik.
Raziskovalci so udeležence prosili, naj razlikujejo med starimi fotografijami in drugimi podobnimi fotografijami, da spremljajo sposobnost udeležencev, da ohranijo zelo subtilne razlike med obema skupinama.
Raziskovalci so ugotovili, da je skupina, ki si je 10 minut po ogledu slik privoščila miren počitek, lahko zaznala subtilne razlike med podobnimi slikami v primerjavi z drugo skupino.
Glavni raziskovalec dr. Michael Craig je dejal, da je skupina, ki je počivala, shranila bolj podrobne spomine kot nemirna skupina.
Dodal je, da je ta nova ugotovitev prvi dokaz, da nam lahko kratek in tih počitek pomaga ohraniti podrobnejše spomine.
"Verjamemo, da je miren počitek koristen, saj pomaga krepiti nove spomine v možganih, morda s podpiranjem njihove spontane ponovne aktivacije."
Poudaril je, da raziskave kažejo, da preprost počitek po učenju krepi nove, šibke spomine z reaktivacijo teh spominov, saj se možganska aktivnost med učenjem prvič pojavi v minutah po učnem procesu.