Kateri ogljikovi hidrati so dobri in kateri slabi?

Nekatere diete se močno zanašajo na ogljikove hidrate, druge pa se jim v veliki meri izogibajo.Katerim ogljikovim hidratom se moramo izogibati in na kaj zanašati?

Kompleksni ogljikovi hidrati 

In to je koristna vrsta ogljikovih hidratov, saj zahteva več truda pri prebavi in ​​​​časovnem izločanju energije, njegove prednosti pa so:

• Bogata z vlakninami in hranili
• Nizek krvni sladkor
• Občutek sitosti z manj kalorijami
• Aktivirajte metabolizem naravno

In bodite v: polnozrnatih žitih, koruznih kosmičih, testeninah.

enostavni ogljikovi hidrati

In to je slaba vrsta ogljikovih hidratov. So majhne molekule sladkorja, ki se v telesu hitro prebavijo in energija se shrani v celicah telesa. Če te energije ne porabimo, se spremeni v maščobo. Povzroča njeno neuporabnost. avtor:

• Pomanjkanje vlaknin in hranil
• Visok krvni sladkor
• Prazne kalorije se spremenijo v maščobo
• Visoka raven glukoze v krvi in ​​občutek utrujenosti

In so v: sladkarijah, sladkanem koruznem čipsu, brezalkoholnih pijačah, rafiniranem kruhu.

Druge teme: 

Lepotne koristi lubenice so neverjetne

http://الريتز كارلتون رأس الخمية … طعم مختلف للرفاهية