Zaradi nekaterih navad se nenehno počutite izčrpani

Zaradi nekaterih navad se nenehno počutite izčrpani

Nekateri ljudje trpijo zaradi nenehnega občutka utrujenosti in izčrpanosti, čeprav njihove vsakodnevne življenjske dejavnosti in poklic ne zahtevajo fizičnega ali duševnega napora, ki vodi v to stanje izčrpanosti. Po poročilu, ki ga je objavil Hack Spirit, bi lahko bile nekatere od naslednjih vsakodnevnih navad dejansko pravi razlog za to kronično utrujenost.

Preskoči zajtrk

Zajtrk je najpomembnejši obrok dneva, a nekateri gredo v službo, ne da bi ga pojedli. Človeško telo, tako kot avtomobil, potrebuje gorivo za učinkovito delovanje. Brez jutranjega goriva raven sladkorja v krvi pade, zaradi česar se oseba počuti počasna in utrujena, še preden se dan začne.

Če pojeste vsaj kos sadja ali skodelico jogurta, lahko pospešite presnovo in telesu zagotovite energijo, ki jo potrebuje za dnevne aktivnosti.

Prekomerno uživanje kave

Če oseba čez dan popije več skodelic kave, lahko povzroči več škode kot koristi. Kofein vsekakor daje takojšen dvig energije, vendar je kratkotrajen in pogosto mu sledi "zlom", ko se lahko po drugi skodelici kave počutite še bolj utrujeni. Skodelice zaužite kave lahko porazdelite čez dan, pri čemer pazite, da popijete ustrezno količino vode, da ohranite raven energije čez dan.

Zanemarjanje vadbe

Vadba poveča raven energije s povečanim pretokom krvi in ​​sproščanjem endorfinov, ki so hormoni dobrega počutja. Prav tako vam pomaga bolje spati ponoči. Veliko koristi je mogoče doseči z vadbo, tudi če gre le za 15-minutni sprehod ali hitro dnevno uro joge.

ostati pozno

Človeško telo deluje v skladu s cirkadianim ritmom, ki je v bistvu 24-urna notranja ura, ki niha med zaspanostjo in budnostjo. Če ostanete pozno budni, moti vaš prirojeni cirkadiani ritem, kar lahko povzroči slabo spanje in kronično utrujenost.

Zanemarjanje samooskrbe

V današnjem času se je zelo enostavno ujeti v vrvež življenja. Med delom, družino in družbenimi obveznostmi si pogosto pozabi vzeti čas zase, čeprav skrb zase ni luksuz, je nuja. Ko si človek nenehno prizadeva in se giblje, ne da bi si vzel čas za sprostitev in polnjenje, na koncu trpi za izčrpanostjo in kronično utrujenostjo.

Jejte preveč sladkorja

Medtem ko sladka hrana takoj poveča energijo, temu običajno sledi padec, ko raven sladkorja v krvi močno pade. Zmanjšanje vnosa sladkorja in zamenjava sladkarij z zdravimi alternativami, kot so sadje in oreščki, vam pomaga premagati napade utrujenosti in izčrpanosti ter se počutiti bolj energične in sveže.

Prizadevanje za popolnost

Oseba, ki verjame, da »mora biti vse popolno«, lahko trpi za kronično utrujenostjo, ker je pod stalnim pritiskom in živi svoje življenje, kot da vedno teče po tekočem traku in nikoli nikamor ne pride. Zato je treba postaviti realna pričakovanja.

Sedenje ves dan

V današnji digitalni dobi mnogi izmed nas večino dneva preživimo sede – za pisalno mizo pred računalniki ali na kavču s prenosnikom ali pametnim telefonom v rokah. Dolgotrajno sedenje vodi v občutek večje utrujenosti. Telo med dolgotrajnim sedenjem preide v način »varčevanja z energijo«, kar povzroči občutek letargije, kar ni dobro za zdravje na splošno.

Prekomerna zavezanost

Prekomerna zavezanost k opravljanju dejavnosti ali nalog v službi ali življenju na splošno vodi do nenehnega polnjenja dnevnega reda in s tem občutka izčrpanosti in izčrpanosti. Obstaja razlika med biti zaposlen in biti produktiven. Človek bi se moral bolj zavedati, čemu se zavezuje, naučiti se postavljati prioritete in reči ne, ko je treba.

Ignorirajte stres

Vsi občasno doživimo stres, vendar lahko način, kako se s stresom spopademo, močno vpliva na vašo raven energije in splošno dobro počutje. Dolgotrajno ignoriranje stresa vodi do njegovega kopičenja in povzroča stres. Če stres obravnavamo kot del življenja in ga ignoriramo, ga ne izginemo, stvari le poslabšamo. Kronični stres lahko povzroči občutek stalne utrujenosti, izčrpanosti in izgorelosti. Resno jemanje stresa in iskanje zdravih načinov za spopadanje z njim, bodisi z vadbo, meditacijo, hobiji ali pogovorom z osebo, ki ji zaupate, bo pomagalo ublažiti stres in odpraviti občutek utrujenosti.

Horoskopske napovedi Maguya Faraha za leto 2023