Nespečnost je bolezen starosti, njeni vzroki in zdravljenje

Vzroki nespečnosti:

• Večji življenjski stresorji, izguba ali sprememba službe, smrt ljubljene osebe, ločitev.
• Bolezen.
• Čustveno ali fizično nelagodje.
• Okoljski dejavniki, kot so hrup, svetloba ali ekstremne temperature (vroče ali hladno), ki motijo ​​spanje.
• Nekatera zdravila, na primer tista, ki se uporabljajo za zdravljenje alergij in depresije, lahko motijo ​​spanje.

Zdravljenje nespečnosti:

• Huda nespečnost morda ne zahteva zdravljenja, blago nespečnost pa je mogoče preprečiti ali ozdraviti z dobrimi navadami spanja.
• Če vam je zaradi zaspanosti in utrujenosti čez dan težko delati, vam lahko zdravnik za omejen čas predpiše uspavalne tablete.
• Hiter začetek in kratkodelujoča zdravila vam lahko pomagajo preprečiti učinke, kot je zaspanost naslednji dan. Izogibajte se uporabi tablet za spanje brez recepta za nespečnost, saj imajo lahko neželene stranske učinke in sčasoma izgubijo svojo učinkovitost.
• Zdravljenje kronične nespečnosti najprej vključuje zdravljenje vseh osnovnih stanj ali zdravstvenih težav, ki povzročajo nespečnost.Če nespečnost vztraja, vam lahko zdravnik predlaga vedenjsko terapijo. Vedenjski pristopi vam pomagajo spremeniti vedenje, ki lahko poveča nespečnost, in se naučiti novih vedenj za spodbujanje spanja.
• V pomoč so lahko tehnike, kot so sprostitvene vaje, terapija za omejevanje spanja in regeneracija.