Tri živila, ki vas ščitijo pred stresom

V sedanjih razmerah, še posebej v delovnem času, ki je poln napetosti in psihičnega pritiska, človek potrebuje nekaj za pomiritev živcev.Tukaj so tri živila, ki pomirjajo živce in dvigujejo raven sreče.

1- zeleni reševalni listi
Zeleni listi so svet, bogat s koristmi, vključno z zmanjšanjem stresa. Zeleni listi, tako kot špinača, vsebujejo magnezij, ki pomaga v boju proti depresiji in lajšanju stresa. Nasvet je, da vsaj dvakrat na teden v obroke dodajate špinačo in rezultat vas bo presenetil. Pripravite si lahko tudi zeleni smoothie (špinača + kumare + banana + grozdje + med + mleko), uživamo pa ga zamrznjenega, saj je takojšen in učinkovit pomirjevalo za stresne situacije, ki jih doživljamo čez dan.

2- Uživajte v čokoladi
Temna čokolada je znana kot eno najboljših pomirjeval, saj je bogata z antioksidanti, ki preprečujejo vnetja možganov. Kaj menite o ploščici temne čokolade ali ledenem kozarcu čokoladno-bananinega shakea (banana + mleko + surov kakav v prahu + med) po dolgem in stresnem dnevu v službi? Ali kos čokoladne torte z nizko vsebnostjo maščob? Vsi ti bodo odlično in hitro razbremenili ter razbremenili napetost, ki jo čutiš ves dan.

3- Osnova so beljakovine
Zelo pomembno je, da naši dnevni obroki vsebujejo beljakovine, saj so bistveno hranilo za zmanjšanje stresa. Da zagotovimo potrebne količine beljakovin, moramo čez dan za hiter obrok zaužiti pest oreščkov ter v vsakodnevno prehrano dodati nekaj suhega sadja, da se sprostimo stres in dosežemo stanje mentalna jasnost. Za najboljše rezultate lahko uporabite tudi mešanico oreščkov in suhega sadja (banane + datlji + rozine + mandlji + indijski oreščki + voda + mleko + med).