XNUMX najboljših zdravil za anksioznost

Tesnoba in koga ne obišče tesnoba, v noči, ko mine dolgo in se muka pomnoži, ko se moraš naslednje jutro zgodaj zbuditi za dan poln dela.

1- zelišča

Obstaja nekaj zelišč, kot sta kamilica ali kamilica, ki pomagajo sprostiti in pomiriti živce.

2- Probiotiki ali koristne bakterije

Uživanje dobrih bakterij, bodisi s hrano ali dodatki, dolgoročno pomaga zmanjšati tesnobo in stres.

In ne pričakujte, da bo en sam probiotični dodatek takoj razbremenil stres ali utrujenost, saj izgradnja zdravega črevesja zahteva čas.

3- Joga

Vadba joge je odlična pomoč pri sprostitvi po zelo stresnem dnevu.

4- eterična olja

Študije so pokazale, da eterična olja, kot so sivka, sivka in bergamotka, pomagajo pri lajšanju tesnobe in stresa. Preprosto kanite nekaj kapljic enega od pomirjujočih olj v svoj čistilec zraka za dom in občutili boste razliko.

Druga možnost je, da med kopanjem v vodo dodate 5 do 10 kapljic olja.

5- Tuširajte se

Ne glede na to, ali dodate eterično olje ali ne, vroča prha pomaga telesu pri sprostitvi stresa.

6- Globoko vdihnite

Dobra stvar pri dihalnih tehnikah je, da jih lahko izvajate kjer koli. Ne glede na to, ali ste obtičali v prometnem zastoju ali ste na pomembnem sestanku, ki vas je zaskrbel, morate samo globoko vdihniti in ponoviti, dokler se ne umirite.

7- Zmanjšajte količino kave

V primeru kronične anksioznosti uživanje kofeina ni dobro, in ker popolna opustitev poživil ni enostavna, je priporočljivo, da ga čim bolj zmanjšate, da zmanjšate anksioznost in stres, saj so študije pokazale, da kofein poveča njihovo intenzivnost.

8- Meditacija

Glavni cilj meditacije je očistiti um in um stvari, ki ga zasedajo in povzročajo tesnobo, meditacijo pa lahko izvajamo z različnimi tehnikami, ki temeljijo na globokem dihanju z zaprtimi očmi nekaj minut dnevno.

9- Smeh

Študije so dokazale, da smeh lajša stres in tesnobo, zato je dovolj, da si ogledate kateri koli komični posnetek, ki vam je všeč, ali uživate v smešnih šalah na YouTubu.