Zavrzite zdravila proti vnetjem in jih nadomestite s hrano

Zavrzite zdravila proti vnetjem in jih nadomestite s hrano

Vnetje je lahko odziv telesa na okužbo, lahko pa je tudi reakcija na "neželene snovi v telesu, kot so toksini iz cigaretnega dima ali odvečne maščobne celice, zlasti trebušne maščobe," piše v poročilu univerze Harvard.

Slednja vrsta vnetja, znana kot kronično vnetje, ima lahko nekaj zdravstvenih tveganj. Toda glede na to, kar je objavila spletna stran Deseret News, obstaja nekaj živil, ki lahko pomagajo pri boju proti vnetjem.

Sadje, zelenjava in začimbe so med živili, ki se borijo proti vnetjem, glede na Health Line, ker vsebujejo protivnetne lastnosti, ki lahko pomagajo zmanjšati kronično vnetje.

1. Paradižnik

Paradižnik vsebuje likopen in vitamin C, ki pomagata zmanjšati vnetje, poroča WebMD.

2. Špinača

Znano je, da špinača in listnata zelenjava pomagata zmanjšati vnetje. Ena študija, izvedena leta 2020, je pokazala, da so izvlečki tikamina iz špinače koristni pri zmanjševanju vnetja. Listnata zelenjava je bogata tudi z vitaminom E, ki lahko pomaga zmanjšati vnetje.

3. Ohrovt

Ker je ohrovt bogat z vitaminom K, ima po študiji, objavljeni v reviji Microorganisms, protivnetne lastnosti. Glede na spletno stran Mind Body Green ohrovt vsebuje tudi omega-3 maščobne kisline, ki prispevajo k zmanjšanju vnetja.

4. Losos

Losos je znan kot riba, bogata z omega-3, zaradi česar je pomemben za zmanjšanje vnetja. Glede na to, kar je objavila Arthritis Founation, imajo tudi druge mastne ribe, kot sta tuna in skuša, protivnetne lastnosti pri kroničnem artritisu.

5. Temna čokolada

Temna čokolada vsebuje flavanole, polifenole in teobromin. Nekatere prednosti temne čokolade vključujejo zmanjšanje vnetja, zmanjšanje insulinske rezistence, znižanje krvnega tlaka in izboljšanje pretoka krvi, glede na Medical News Today.

6. Različna hrana

Seznam živil, ki lahko prispevajo k zmanjšanju vnetja, vključuje jagode, češnje, mandlje, pomaranče, ananas, česen, cvetačo, grozdje in ekstra deviško oljčno olje. Polnozrnata žita, ovsena kaša, rjavi riž, fižol, zelišča in začimbe naj bi bila tudi protivnetna živila, pravi Web MD.

Popolna zdrava temna čokolada

Temna čokolada je polna flavanolov, železa, cinka, bakra, magnezija in fosforja, poroča Univerza Harvard. Idealen odstotek temne čokolade, ki ga lahko izberete, je 70 % ali več, ker vsebuje največji odstotek flavanolov. Vendar je treba paziti, da se grenkoba poveča z visokim odstotkom flavanolov, vendar to oviro premagamo z uživanjem z grškim jogurtom in sadjem.

Horoskopske napovedi Maguya Faraha za leto 2023