Lemoni o le auala sili lea e tuu ai le ulaula

O le tipolo ose togafitiga fou lea e fai ma sui o le auala sili e tuu ai le ulaula.Na lomia e le Faalapotopotoga o le Soifua Maloloina a le Lalolagi se lipoti lea na faailoa mai ai le toatele o tagata e maliliu i tausaga taitasi ona o faamai e mafua mai i le ulaula.

Na faamatala e le faalapotopotoga i lana lipoti le ogaoga o le mataupu, ma faailoa mai ai o le lafoaia o lenei masani e manaomia ai se malosi malosi.

Na faaalia e le faalapotopotoga e mafai ona faia ni togafiti faigofie e fesoasoani e lafoai ai sikaleti mo le lelei, e aofia ai le tipolo.

I le auiliiliga, o le lipoti na faailoa mai ai e tatau ona oomi le tipolo se tasi i totonu o se ipu vai mafanafana, ma ai pe a e lagona le fia ulaula.

E tatau foi ona taofi le inu kofe mo sina taimi, aua o le taumafaina o caffeine ma le nicotine e faʻaleleia ai le manaʻo e mulimuli i lenei masani ma faʻateleina le pipii i le sikaleti.

E le gata i lea, e tatau ona maitauina o le tipolo e ono afaina pe afai o le tagata ulaula e mafatia i faʻafitauli o le manava poʻo faʻalavelave fatugaʻo.

E taua le fa'amalositino, inu tele vai ma mulimulita'i i mea'ai maloloina ma paleni, ina ia mafai ai ona totogi le le lava o vitamini ma minerale e ono mafua mai i le ulaula.