Tausia le soifua maloloina o lou faiʻai e toe foʻi i le soifua maloloina o lou tino
Tausia le soifua maloloina o lou faiʻai e toe foʻi i le soifua maloloina o lou tino
Tausia le soifua maloloina o lou faiʻai e toe foʻi i le soifua maloloina o lou tino
O le toʻatele o tagata e fiafia i le soifua maloloina lautele, ae o nisi atonu e le amanaiaina le faia o gaioiga e faʻatatau i le manuia o se tasi o totoga sili ona tele i le tino, o le اmo se fai'ai.
O le soifua maloloina lelei o le mafaufau o le a tumau pea le soifua maloloina faaletino. E tusa ai ma le Times of India, o loʻo i ai nisi o gaioiga e mafai ona faʻamalosia ai le mafaufau ma le tele o faʻamanuiaga mo le tino atoa:
1. Fa'atumauina le fa'amalositino
O faamalositino masani e faaleleia atili ai le tafe atu o le toto i le faiʻai ma faaosofia ai le tuputupu aʻe o sela neura fou.
2. Faaosofia o le mafaufau
Auai i gaoioiga e luitauina ai le mafaufau, e pei o le fofoina o paso, paso felavasai, sudoku, faafoliga faafoliga, ma taaloga manatua.
3. Taumamafa i meaai maloloina
Pe a 'ai se meaʻai paleni lelei, e tatau ona mauoa i antioxidants, omega-3 fatty acids, ma meaʻai e lagolago ai le soifua maloloina o le faiʻai, e pei o iʻa gaʻo, vine, nati, ma laulaau lanumeamata.
4. Ia lava le moe
E fautuaina e ave le faamuamua i le moe lelei, aua e taua mo le faamalosia o le mafaufau ma le galue o le faiʻai i le lautele.
5. Fegalegaleaiga lautele
O le auai i gaoioiga faʻaagafesootai ma le faʻamauina o mafutaga malolosi e mafai ona faʻaleleia ai le gaioiga o le mafaufau.
6. Aoao se mea fou
O tomai fou, mea e fiafia i ai po o gagana e tatau ona tulituliloaina pea ina ia faatumauina le mafaufau ia malosi ma fetuutuunai.
7. Mafaufau ma manatunatu loloto
O le faʻataʻitaʻiga o le mafaufau ma le mafaufau loloto e mafai ona faʻaleleia atili le taulaʻi, faʻaitiitia le atuatuvale, ma lagolagoina le soifua manuia lautele o le mafaufau.
8. Fia fia iloa
E fautuaina ina ia atia'e se mafaufau su'esu'e e ala i le faia o fesili, su'esu'eina o mataupu fou, ma le sailia o mea fou.
9. Faʻaitiitia le atuatuvale
O le faʻataʻitaʻiina o auala e faʻaitiitia ai le atuatuvale, e pei o le manava loloto, yoga, poʻo le faʻaaluina o le taimi i le natura, e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia lagona ma faʻamalosia le mafaufau.
10. Inu vai
O le fa'amama e mafai ona a'afia ai le fa'atinoga o le mafaufau, ia mautinoa ia lava le vai i le aso atoa.