Tulafono o le tausiga o le tino ma le agaga mo se olaga fiafia

Tulafono o le tausiga o le tino ma le agaga mo se olaga fiafia

Mai lea taimi i lea taimi, e oo mai ai fesili i le mafaufau e uiga i le soifua maloloina, soifua maloloina lelei, fiafia, ma le auala e faaleleia ai le olaga a o amata le tausaga fou. E tusa ai ma se lipoti, na saunia e Kimberly Snyder, o se tagata poto faapitoa i le soifua maloloina, mafaufau loloto ma meaʻai, afai e taulaʻi le tagata i na o le tasi le vaega o ia lava, e le oʻo i le soifua manuia moni, e pei o se faʻataʻitaʻiga, e tele mea faaletino ma amio mama. o poutu taua mo le ausiaina O le tulaga o le soifua manuia, e pei lava ona popole le tagata i le fafagaina o lona tino ma puipuia mai faʻamaʻi, e tatau ona ia, i se laina tutusa, fafagaina ona agaga, ona lagona, ma lona iloa o mea lelei i i le taimi nei, e tusa ma le mea na lomia e Well+Good.

O le atinaʻeina o se lagona o le alofa o le tagata lava ia o le ki lea i le faʻataʻitaʻiina o le tausiga o le tagata lava ia - e le naʻo le sola ese mai lea taimi i lea taimi. O lea la, o loʻo i ai se faʻataʻitaʻiga atoa i le soifua maloloina ina ia fesoasoani e aʻoaʻo pe faʻafefea ona lagona le sili atu i itu uma o le tagata, e faʻavae i luga o mea e taʻua o elemene autu e fa, o meaʻai (mea latou te 'ai ma a latou vaaiga i meaʻai), ma le tino (le ala latou te gaoioi ai ma tausia i latou lava faaletino), soifua manuia faalelagona (le auala e taulimaina ai e se tasi lagona ma lagona), ma le tuputupu aʻe faaleagaga (le auala e faalagolago ai se tasi ma faalogo i le malosi i totonu ma le leo o le malamalama o se tasi. ). O le fa'ata'ita'iga o lenei ituaiga o tausiga o le tagata lava ia e a'oa'oina, mo le masina, e a'oa'o ai le fa'atatauina o le mafaufau, tino ma le agaga e ala i nai taga i aso uma i le vaiaso atoa.

Aso XNUMX: Inu vai vevela ma le tipolo

O le i ai o se ipu vai vevela ma ni nai fasi tipolo e mafai ona fesoasoani ia te oe e amata le aso ma le lagona sili atu, aemaise lava talu ai o lau ipu kofe i le taeao e iai sona aafiaga faʻamaʻi ma vave faʻateteleina le maualuga o le cortisol, le hormone o le atuatuvale.

Aso 7: Mafaufau loloto mo le XNUMX minute

E tusa lava pe na o ni nai minute o le mafaufau loloto e mafai ona i ai se aafiaga malosi faʻavae. O le mafaufau loloto e faʻamalosia ai le faia o se faʻatasiga i le va o vae - o lagona e lima o le tagata e fegalegaleai pea ma le lalolagi i fafo - ma le tagata i totonu, lea e atagia lelei ai le fatugalemu o le tino. I le aluga o taimi, o faʻataʻitaʻiga i aso uma e avea ma ala i le faʻafesoʻotaʻi o le tagata lava ia ma le filemu i totonu.

Aso XNUMX: Fa'ata'ita'i le fa'amautinoaga lelei

O se vaega o le tausiga o le tagata lava ia o le toe iloiloina lea o le sootaga a le tagata i upu ma fasifuaitau ina ia mautinoa ai o upu latou te tautala ai ia latou tagata i totonu e fafagaina i le poto masani latou te mananao e maua. O le tau lava o le fai atu ma le toe taʻua o faamatalaga moni ioeina pupuu, i le tagata muamua ma le taimi nei, e pei o le “O aʻu o se tagata toʻafilemu ma toʻafilemu” po o le “Ia taunuu oʻu manaʻoga uma” e mafai ona suia i se upu moni lagolago.

Aso lona fa: 'ai mea'ai ma le leoa

O le 'ai o se vaega o le faasologa o aso taʻitasi a le tagata, ma o na vaitau e mafai ona faʻaaogaina o se avanoa e faʻataʻitaʻi ai foi le mafaufau.

A 'ai le leoa o se tagata, e maua le avanoa e toe fa'afeso'ota'i ai ma le agaga fa'afetai ona o le mafai ona fa'aalu le malosi i aso ta'itasi - nai lo le fa'agasolo ese o le mafaufau i le gaioiga o le fa'aogaina o le telefoni po'o le matamata TV.

Aso XNUMX: Tuu ese le lagona ua faaesea

O le tele e mafai e se tasi ona manumalo i lagona le lelei, tapulaʻa ma le faʻafefe, o le faigofie foi lea o le filemu ma le faʻaogaina ma faʻaumatia le faʻalavelave le manaʻomia.

I se isi faaupuga, o le tuʻuina atu o lagona le lelei o le a mafai ai ona latou agai atu i se avanoa o le solitu o le tagata lava ia e mafai ai ona latou ola i luga ma lalo o le olaga e aunoa ma le faʻafefe i se galu o le pagatia.

Aso Ono: Faaavanoa se avanoa mo lagona

A'o fa'atautaia le vevesi o le olaga i aso faisoo, e mafai ona faigofie le fa'aputuina o lagona tetele ona o le fa'aletonu. Atonu e lagona e le tagata e leai so latou taimi po o se malosi faalemafaufau e taulimaina ai. Po o a lava omiga ma teteega, e tatau lava ona fai le faaiuga e faailoa atu ai lagona ma faaavanoa mo i latou. E mafai e le tagata ona matauina o latou lagona e aunoa ma le faʻamasinoga, ma faʻaalia lagona moni i totonu o latou tino, aʻo aloese mai le faia o se avanoa mo lagona faʻavaivai e pei o le ita poʻo le faanoanoa.

Aso lona fitu: o le api talaaga

E ala i le tusia i lalo o lagona o se tagata i se api talaaga mo le itiiti ifo i le lima i le sefulu minute i le aso, o le a masani lava ona taulai atu o latou mafaufau i mea e fesoasoani latou te lagona atili ai le auai, malamalama i le mea e mafai ona latou amata faaleleia ai i latou lava, ma saili tali i na fesili. :

O le a se mea na e aoaoina i le aso?

O a ni lagona o loo ia te au i le taimi nei?

O le a se mea e mafai ona ou lafoai?

O le a le mea ou te faafetai ai?

O le gaioiga o le tusitala na o ia e mafai ona faʻamalolo ai le atuatuvale, faʻapea foʻi ma le lelei o le mafai ona siaki le tuputupu aʻe o lagona i le taimi moni.

O le a le tulafono o taumafaiga faafeagai i le faatosina?

Amata se olaga fou ma le fiafia i nei auala