Aoao e uiga i vaitamini e valu e susulu ai lou pa'u

1- Vitamini A: e tetee atu i le maanuminumi ma le pa'u, toe fa'afo'isia ma fa'amalosia aano o le pa'u ma tu'u ai se lanu auro i le pa'u.E maua i kāloti, susu, piniki, pepa ma fuamoa, E maua fo'i i moli ma fuala'au lanu meamata. .

2- O le le lava o le vitamini B2 e mafua ai ona mago le paʻu, maualalo le lelei o fao ma lauulu, osteoporosis, taʻe i le paʻu ma foliga mai o le paʻu, e maua i le susu, soya, fuamoa ma nati.

3- Vitamini B3: o lona le atoatoa e mafua ai le dermatitis ma le eczema, e maua i meaʻai, moa ma leki.

4- Vitamini B5: o lona le lava e o'o atu ai i fa'ama'i pipisi o le pa'u ma fa'aitaita'i. E maua i le susu ma ona mea e maua mai ai.

 
5- Vitamini C: fesoasoani i le faamaloloina o manu'a, puipuia ai pogisa (melasma), puipuia mai ave o le ultraviolet, ma e fa'aaogaina i mea fa'afefiloi e togafitia ai siama, aua e fa'amalosia ai le puipuiga o le tino ma fa'amaua'i ai le pa'u, e maua i moli ma kiwi.

6- Vitamini D: o lona le atoatoa e o'o atu ai i le pa'u o le pa'u, ma e maua i le la ma i'a

7- Vitamini E: toe fa'afo'isia le fausaga o le sela, puipuia mai le susu o le pa'u, puipuia le matua o sela ma asu, ma fa'amalosia ai fao ma pa'u, e maua i fatu o le sunflower, suau'u olive natura, spinach ma tamato.
8- Vitamini K: e tape le li'o pogisa ma le fulafula i lalo o mata e maua i le susu ma le sisi