Aoao e uiga i ituaiga o fualaau aina e fesoasoani ia te oe e faaitiitia lou mamafa

1- Avoka: faʻateleina le saoasaoa o le metabolism ma faʻagaoioia le hormone testosterone e nafa ma le faʻaitiitia o le mamafa i alii ma tamaitai

2- Fua'ai mago: fesoasoani i le susunuina o ga'o ma le liua o le cholesterol

3- Apu: O loʻo i ai se pasene maualuga o fiber, lea e faʻateleina ai le saoasaoa o le metabolism ma faʻaumiina ai le lagona o le satiety.

4- Coconut: taofia le fulafula o le manava, faʻatonutonu taimi o le fiaʻai, ma faʻateleina le metabolism i le 30%.

5- Fa'i: E mauoa i alava soluble, lea e fa'aolaina ai le taumafa mama

6- Pear: mauoa i alava e fa'aolaina ai se lagona o le maoona, lea e fesoasoani i le pa'u mamafa

7- Berries: E iai antioxidants e faʻamamāina ai le tino, lea e fesoasoani i le paʻu o le mamafa