Aoao e uiga i aoga sili ona taua o le pa'u moli e te le o manuia ai

1- O le pa'u moli e fa'afefe ai le tele o ituaiga kanesa. E pei o le pa'u, mama, susu, manava, ma le kanesa colon. E fa'aitiitia ai fo'i le lamatiaga o le kanesa o le ate. O le mafua'aga e mafua ona o le antioxidant carotenoid compounds. O le pa'u o lo'o iai fo'i mea e ta'ua (polymethoxyflavones), polymethoxy flavonoids, ma le limonene. fa'atasi; E fai ai se talipupuni puipuia e tetee atu i le fausiaina ma le atinaʻeina o le kanesa i vaega eseese o le tino.
2- O le maualuga o le cholesterol i totonu o le toto e faʻaititia ona o le maualuga o le alava soluble, ona o le mea moni o loʻo iai flavonoids, e faʻaitiitia ai le maualuga o le lipoprotein cholesterol (cholesterol leaga) i totonu o le toto.
3- Fa'aleleia le soifua maloloina o le fatu, e pei ona ta'ua muamua i le aoga o le moli, ma fa'atumauina le maualuga o le toto.
4- Fa'ateleina le mitiia o le u'amea i totonu o le inumaga ona o le maualuga o le vaitamini C.
5- E puipuia ai le manava ona o le maualuga o le alava o meaʻai, e faafaigofie ai le galuega o le manava ma lagolagoina galuega a le digestive system, lea e puipuia ma togafitia ai le manava, e faatatau foi i le aiina o moli e faaopoopo atu i a latou paʻu aua o loʻo i ai. maualuga maualuga foi alava meaai.
6- E aveese ai le tiga e mafua mai le ulu poo le ulu, e ala i le faapunaina o pa'u moli mo le sefulu minute, ona inu ai lea.

7- O aoga ole pa'u moli mo foliga ma pa'u:
– Fa'amasina le pa'u moli mai mata ma fa'ate'a ese mai ila e ala i le olo ma fa'afefiloi le sipuniti o lona pauta pa'u ma le sipuniti o le susu e maua ai se ufi tutusa. mo le 15-20 minute, ona fufulu lea i le vai ina ia maua ai se mea lamolemole.

Uila ma pa'epa'e nofoaga ma'ale'ale tino:
O le pa'u moli e iai fo'i mea fa'alenatura e fesoasoani e fa'amama ma fa'asinasina ai nofoaga ma'ale'ale o le tino; e mafai ona maua e ala i le fa'amamago o le pa'u moli i lalo o le la mo ni nai aso, ona olo lea se'ia o'o ina e maua se pa'u pa'u moli, ona fa'afefiloi lea o sipuni moli se lua. pa'u pa'u fa'atasi ma le tutusa tutusa o le susu ma le vai rosa e maua ai se fa'afefiloi fa'afefiloi, ona tu'u lea o le paluga i luga o le vaega ma'ale'ale e fa'amalama mo se vaitaimi i le va o le 15-20 minute a'o le'i fufuluina i le vai malulu ma fa'agogo le vaega.
Pa'u su'u: taua mo le ga'o pa'u; E pei ona faʻaaogaina e faʻagogo ai fatu, ma taofia ai lo latou sosolo.
- Faʻamalosia le taʻavale toto; Le mea e maua ai le lanu piniki le paʻu ma maua ai le fou.

E faaopopo i le : 
– puipuia mai le namu; E ala i le mimilo o le paʻu i paʻu moli.
E fa'aaogaina i le fa'amama o mea umukuka e pei o le ogaumu ma le microwave, e ala i le tu'uina o pa'u moli i totonu o se ipu vai, tu'u i totonu mo le lima minute, ona solo lea i se omomi.