Manatua fa'amalositino fa'amalositino e tausia ai le fai'ai

Manatua fa'amalositino fa'amalositino e tausia ai le fai'ai

O le faia o fa'amalositino masani e manatua ai, o le ki lea e fa'amalosia ai le fai'ai, ae maise lava pe a mana'o le tagata e tete'e fa'afitauli o le mafaufau i se taimi mulimuli ane, ae o le malosi o le mafaufau e eseese mai lea tagata i lea tagata.

Na taʻua e le fomaʻi ma le neuroscientist Amerika lauiloa, Tara Swart Pepper, i se tusiga na lomia i luga o le upega tafaʻilagi a le American CNBC, o le mea e faʻaeseese ai tagata e sili ona lelei le mafaufau mai le tasi i le isi, o loʻo i ai i latou o loʻo i ai se mafaufau malosi galue, o lona uiga, o le mafai ona taofi faʻamatalaga i le taimi lava e aʻoaʻoina ai, ma isi o loʻo lelei le mafaufau. manatua, aemaise e aunoa ma le faataitaiina o faamalositino e faagaioi ai.

Dr. Pepper, o loʻo aʻoaʻo i le Massachusetts Institute of Technology ma le tusitala o le "The Source: The Secrets of the Universe, the Science of the Brain," e ofoina atu ni faʻamalositino faigofie se lua e mafai ona faia i aso uma e faʻamalosia ai le galue ma le mafaufau umi. :

1. Vaevaega e faʻaleleia ai le manatua o galuega

O faʻamatalaga uumi, faʻafuaseʻi ma lavelave e vaevaeina i ni vaega laiti. Pe a vaai se tagata i se numera e pei o le “3-3-2-1-6-7,” mo se faataʻitaʻiga, e mafai ona latou vaevaeina i lalo i le “33,” “21,” ma le “67.” E mafai foʻi ona fesoasoani le tuuina atu o uiga uigā i nei fuainumera: “33 tausaga, numera o le fale 21, ma le aso fanau o loʻu tamā i le 67.”

E lelei le vaeluaga mo fa'aaliga, fo'i. Afai e popole le tagata i le galo o ni upu po o ni fuaiupu, e mafai ona ia faia se lisi o faaupuga autu ma fasifuaitau e tatau ona ia lisiina, ma toe fai leotele mo ni nai taimi e tuu i lona mafaufau e fai ma pou taiala.

Fa'amalositino fai'ai: E maua mai numera o telefoni e lata ane ma pele e ala i le vaevaeina i ni vaega laiti, nai lo le fa'alagolago na'o le lisi o feso'ota'iga na mua'i resitalaina i luga o le telefoni. Ona su'e lea e le tagata po o le a le umi e mafai ai ona ia teuina.

2. Avanoa toe fai e fa'aleleia ai le manatua umi

O lenei metotia e faʻataʻamilomilo i le faʻaleleia atili o le manatua i luga o le faʻatupulaia o taimi uumi.

Afai e manaʻo se tagata e manatua se vaega o faʻamatalaga, e tatau ona ia taʻua leotele i le tele o taimi pe a uma ona aʻoaʻoina. Ona ia faia lea o le mea lava lea e tasi i ni nai itula mulimuli ane, sosoo ai ma le aso e sosoo ai, ma le isi vaiaso.

Afai e lagona e le tagata ua amata ona galo ia te ia faamatalaga, e tatau ona toe amata le faagasologa.

Fa'amalositino fai'ai: faia i le tusiaina o se lisi o fa'atauga mo le vaiaso. Ona ia toe fai lea o le anotusi o le lisi i lona mafaufau (ma ia vaai faalemafaufau i aitema taitasi i lona mafaufau). Ona ia ufiufi lea o le lisi ma faataitai leotele. A alu o ia i le faleoloa i se taimi mulimuli ane o le vaiaso, na te taumafai e fuafua pe fia ni aitema e mafai ona ia manatua e aunoa ma le tilotilo i le lisi.

3 elemene mo le mafaufau ma le tausiga o le tino

Ua faaopoopo mai e Dr. Pepper o soo se gaoioiga e faaosofia ai le mafaufau o le a faamalosia ai le malosi o le mafaufau, ae e tolu isi laasaga faigofie ma taua e mafai ona e faia e faaosofia ai lou faiʻai:

Fa'amalositino

O se suʻesuʻega e tasi na maua ai o le paʻu o le mafaufau e toetoe lava faaluaina le masani i tagata matutua e le toaaga nai lo tagata matutua malolosi.

Mo tagata matutua, e fautuaina e le US Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ia le itiiti ifo ma le 150 minute le faʻamalositino faʻamalositino poʻo le 75 minute o le faʻamalosi malosi i le vaiaso.

taumafa maloloina

E tatau ona 'aina se lanu felanulanua'i o la'au ma fuala'au 'aina, aemaise o le kale ma le isalaelu, ma e o'o lava i le kofe ma le sukalati pogisa e mafai ona 'ai i le fa'atatau. O mea'ai ma meainu, aemaise lava i latou o lo'o i ai le maualuga o polyphenols, e iai sona sao taua i le puipuia mai le pa'u o le mafaufau.

Fa'amama le mafaufau ma le mafaufau

I le lalolagi i aso nei, ua tumu le olaga i le tele o mea tutupu, galuega, ma faamatalaga, ma e faigofie ona lagona le lofituina i faamatalaga. Ae e mafai ona faafilemuina le pisapisao e ala i le faia o ni suʻesuʻega patino. E mafai ona nofo toʻatasi se tagata mo sina taimi e mafaufau i mea e sili ona tāua iā te ia, ma o ā mea e faigofie ona ia manatua? O a mea e masani ona galo ia te ia? O le taimi lava e i ai nei elemene i lona mafaufau, e mafai ona ia amata faia suiga ma le loto i ai e faʻaaoga ai le mafaufau ma maua ai le fetuutuunai e manaʻomia e manatua ai mea e taua i le tagata ma faʻaumatia faʻamatalaga le manaʻomia.

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