O le 'ai vave e vave pa'u ai lou mamafa

O le 'ai vave e vave pa'u ai lou mamafa

O suʻesuʻega fou o loʻo faʻaalia ai e ono iai se taimi faʻapitoa e lelei mo le 'ai i le aso, aua o le 'ai vave e mafai ona aoga mo le paʻu o le mamafa, ma o le teuina o meaʻai i totonu o le 10-itula e mafai ona faʻaleleia ai le maualuga o le suka toto ma faʻaititia le maualuga o mea leaga. cholesterol E tusa ai ma suʻesuʻega e lua, o taunuʻuga na lomia i luga o le upega tafaʻilagi a le NBC. Tala Amerika, ta'ua ai le Cell Metabolism.

O le suʻesuʻega muamua na maua ai o le 'ai mulimuli ane na mafua ai ona fiaaai tagata suʻesuʻe i luga o le 24-itula pe a faʻatusatusa i le taimi na latou 'ai ai i le taimi muamua o le aso. O le 'ai tuai na mafua ai foi ona susunuina e le au suʻesuʻe kalori i se fua faʻagesegese, ma o latou tino toto na foliga mai e teuina le tele o kalori i luga o le taimi e tuai ai le 'ai nai lo le taimi muamua.

I le aotelega, o le suʻesuʻega o loʻo fautua mai ai o le tolopoina o le 'ai seʻia oʻo i se taimi mulimuli ane e mafai ona faʻateleina ai le lamatiaga o le puta.

Puipuia o ma'i fatu

O taunuʻuga o le suʻesuʻega lona lua, lea na faia i luga o se vaega o tagata fuimu, na faʻaalia ai o le 'ai o meaʻai i totonu o le 10 itula e faʻaitiitia ai vaega o le "cholesterol leaga", lea e faʻaalia ai le faʻaitiitia o tulaga lamatia mo maʻi fatu.

O le taumafaina o mea'ai i le 10-itula o le aso na fa'aleleia atili ai le toto ma le suka toto i tagata fuimu ma tulaga fa'alesoifua maloloina fa'avae e pei o le ma'i suka, toto maualuga ma le cholesterol maualuga.

Uati olaola

Courtney Peterson, o se polofesa o meaʻai faasaienisi i le Iunivesite o Alabama i Birmingham, e leʻi auai i suʻesuʻega e lua, fai mai o mea na maua e faʻaopoopo i faʻamaoniga o loʻo iai e ono iai taimi sili ona lelei e amata ai ma taofi le 'ai.

"O le uati ola i totonu e sili atu ona lelei le faia o mea eseese i taimi eseese o le aso," o le tala lea a Peterson. Ma e foliga mai o le taimi sili mo le metabolism mo le toatele o le ogatotonu i le leva o le taeao.

O suʻesuʻega talu ai na maua ai o le circadian rhythms, e fesoasoani e faʻatonutonu le moe ma le ala, e mafai ona aʻafia ai le manaʻo, metabolism ma le toto suka.

O le lesona o le tutumau ma le finafinau

Satchidananda Panda, o se paaga suʻesuʻe i le Firefighters Study ma o se polofesa i le Salk Institute for Biological Studies, na fai mai o le 10-itula taimi e foliga mai o se "se tele o avanoa" ona o le sili atu ona ogaoga tapulaa e faʻaalia ai le tele o faiga anapogi faʻafuaseʻi. Na ia faailoa mai atonu e sili atu ona aogā pe a faatapulaa le ʻai o meaʻai i se vaitaimi e “ono pe valu itula, ae atonu e lē pipiimau ai tagata mo se taimi umi.”

O le suʻesuʻega muamua na aofia ai le 16 o loʻo sili atu le mamafa poʻo tagata lapopoa na faʻataʻitaʻiina ni faʻatonuga eseese se lua mo le aso e tasi. O le fa'atonuga muamua na amata ai ona 'ai nisi o tagata auai i le itula talu ona fafaguina fa'alenatura, a'o le isi vaega i le vaega lona lua na fa'atali e amata 'ai se'ia o'o i le lima itula talu ona ala. Ona fesuiai lea e vaega e lua o faasologa i se aso mulimuli ane.

O taumafataga na latou 'ai uma e tutusa ma o le aofaʻi o kalori ma meaʻai e tutusa i taimi uma e lua, e tusa ai ma Frank Scheer, o le suʻesuʻega sinia o le suʻesuʻega ma le faʻatonu o le Medical Biology Program i Brigham and Women's Hospital, o le na fai mai o le maualuga o le hormone o tagata auai na fuaina ma na maua ai o le 'ai mulimuli ane E faʻaitiitia ai le maualuga o le leptin, o se hormone e fesoasoani e te lagona ai le tumu, i le 16% i le averesi. O le tuai ona 'ai na fa'aluaina foi le faigata o le fia'ai i le 18 taimi i le aso atoa.

Fia'ai ma fa'aputu ga'o

Na matauina foi e le au suʻesuʻe o sui o le vaega, o loʻo tuai ona 'ai, na faʻateleina le manaʻo mo meaʻai masima ma masima faʻapea foʻi ma aano o manufasi, meaʻai susu ma fualaau faisua, ma faʻamatalaina o le manaʻo mo le tele o meaʻai malosi e tupu pe a fiaaai tagata. .

Na maua fo'i e le su'esu'ega suiga faifaipea i le tino e feso'ota'i ma le tuai o le 'ai, e fa'ailoa mai ai le fa'ateleina o le fa'atupuina o sela ga'o fou ma fa'aitiitia le avanoa e mu ai ga'o.

O faʻaiʻuga na faʻaalia ai o tagata na tuai ona latou susunuina e tusa ma le 60 le itiiti ifo o kalori i le aso nai lo i latou na 'ai muamua, e ui lava na fai mai Peterson "e tutusa ma le 'ai o le afa apu faaopoopo i le aso, e le o se suiga tele."

i luga ole 10 itula

I le suʻesuʻega lona lua, e 137 tagata fuimu i San Diego, Kalefonia, na ʻai i taumafa Metitirani e tele i fualaau ʻaina, fualaau faisua, iʻa, ma le suāuu olive mo le 12 vaiaso. O le fitusefulu o le au fuimu na 'ai a latou meaʻai i totonu o le 10 itula, ae o isi e masani ona 'ai i luga o le 13 itula.

Sa fa'amauina e tagata auai a latou mea'ai i totonu o se app ma ofuina ni masini e fesoasoani ai i tagata su'esu'e e siaki le maualuga o le suka toto.

I totonu o tagata fuimu soifua maloloina, o le taimi faʻatapulaʻa 'ai na faʻaalia ai "aafiaga lelei e tatau ona faʻaliliuina i le faʻaitiitia o le paʻu i totonu o alatoto ma faʻaitiitia le maʻi cardiovascular," o le tala lea a Peterson. Na lipotia mai foi e le au fuimu i lena vaega le faaleleia atili o le olaga.

toto maualuga ma le suka

Faatasi ai ma le au fuimu o loʻo iai muamua aʻafiaga lamatia mo maʻi fatu, taimi faʻatapulaʻa 'ai na mafua ai ona faʻaititia le toto toto ma le suka toto.

"E tele faʻamaoniga o le taimi faʻatapulaʻa 'ai e faʻaleleia ai le glycemic control ma le toto maualuga, ae o lenei suʻesuʻega o le muamua lea o lona ituaiga e faʻataʻitaʻi moni i luga o se fua tele i tagata e faigaluega sifi," o le faaopoopo lea a Peterson.

Fai mai Panda, i le vaitaimi o le anapogi, “e malolo ai totoga o le tino mai le faamamāina o meaʻai ina ia mafai ai ona liliu atu lo latou malosi i le toe faaleleia o sela.” E foliga mai o le vaitaimi o le anapogi e mafai ai foʻi ona talepeina oona ua faaputuputu, e pei ona mafai e le sodium. e fa'aumatia, lea e fa'aitiitia ai le toto.

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