E lima meainu masani e sili ona lelei mo le susunuina o gaʻo ma faʻaitiitia le mamafa

O le ga'o o se tasi lea o mea'ai e fausia ai le tino o le tagata, ma o se tasi lea o mea e sili ona sao i le si'itia o le mamafa o le tino, ma e masani lava ona maua ai le ga'o i totonu o le tino o le tagata e ala i le taumafaina o mea'ai le lelei e pei o meaai vave. o lo'o i ai le maualuga o le ga'o, ma latou sao taua i le fa'atupuina o le mamafa pe a masani ona 'ai, fa'apea fo'i ma suau'u o lo'o fa'aaogaina i le kuka, aua o nei suauu e maualuga tele le cholesterol, ma o se taunuuga o le 'ai o nei mea. mea'ai, ga'o ma le cholesterol e tatau ona fa'aputuina i totonu o le manava ma papa, ma o le mafua'aga lea e mafai ai ona fa'aoso le fa'alavelave fa'amalosi i le auala e aveese ai lenei mamafa fa'aopoopo po'o le rumen e mafua mai i le ga'o fa'aputuina, ma o lea e tatau ai i auala maloloina e maua ai. aveese lenei ga'o e ala i le 'ai ma le inuina o la'au masani e saofagā tele i le mu ga'o, ma o le a matou ta'uina atu ia te oe nisi o nei laau.

Sina

Ua manatu le Sina o se tasi o la'au sili ona lelei e fesoasoani i le mu o le ga'o ona e leai ni kalori. O se mea masani le susunuina o ga'o ma kalori ma fa'amama le tino, ma e fautuaina e 'ai e mu ga'o e ala i lenei fua o lo'o mulimuli mai. Muamua, e tipi le ginger fou pe a uma ona fufulu mai le pefu, ma matou faʻapunaina se ipu vai se tasi, ona faʻaopopo lea o le ginger tipi i le vai ma faʻafefe mo le sefulu minute.. tofo.

Kinamoni

O le kinnamon e faʻaalia i lona gafatia e faʻaitiitia ai le maualuga o le suka i totonu o le toto; E fesoasoani i le susunuina o triglycerides o loʻo faʻaputuina i totonu o le tino, ma o lea e fautuaina ai le 'ai o le kinamoni ona e faʻaitiitia ai le fiaʻai ma faʻatonutonu le maualuga o le suka i totonu o le toto. lauti kinamoni, ma o taimi sili ona lelei mo ti kinamoni o le taeao ma pe a uma taumafataga.

fennel

E fautuaina foi le Fennel o se tasi o laʻau sili ona taua e fesoasoani i le faʻaumatiaina o gaʻo o le manava ma papa. Ona e galue e talepe i lalo ma susunuina gaʻo, e aoga tele e fai ma fua mo le paʻu o le mamafa; E faʻaalia e ala i le taofiofia o le manaʻo, o lona uiga o le faʻaitiitia o le aofaʻi o meaʻai e 'ai e le tagata. E ‘aina le fennel e ala i le faapunaina i le vai mo le sefulu minute, a uma ona maalili, ona inu ai lea, e leai se tetee i le inu i taimi eseese o le aso.

taofiga

E fautuaina le kukaina o kumina e aveese ai le gaʻo faʻaputuina i totonu o le manava, ma e sili atu le inu i aso uma e maua ai faʻamanuiaga sili; O le mea na maua ai o le kumini e fesoasoani e faʻateleina le vevela o le tino ma faʻateleina ai le gaʻo e ala i le faʻaleagaina ma le fausiaina o meaʻai, lea e galue e faʻaitiitia ai le mamafa ma taofia ai soʻo se avanoa mo le cholesterol e faʻaputuina i totonu o le tino, ma e mafai ona faʻaopopo le kumini e fai ma mea manogi. i meaai e faaopoopo i le faavelaina; O le kumini e fesoasoani e faʻaitiitia ai le manava ma faʻateʻaina otaota mai le tino.

cardamom

O se tasi o la'au e maua ai le manogi ma le vevela e pei o le anise, thyme ma le kinamoni; O le mea na faʻaaogaina anamua ma o loʻo iai pea, e faʻaopoopoina i le kofe o se tofo matagofie ma malosi mo le inu kofe. O le inu ma le lamu cardamom ua faʻamaonia e maua ai ni taunuuga ofoofogia i le faʻaumatiaina o gaʻo; O lona uiga, e mafai ona faʻaaogaina cardamom e faʻaopopo i le kofe. Mo se faʻataʻitaʻiga, pe a saunia kofe mo alii, o le pasene o le cardamom e maualuga, ma e mafai ona saunia le kofe mai le cardamom, e pei o le: kofe tulaga ese a Saudi, e taʻua o le kofe paʻepaʻe, poʻo fa'aopoopo i le lauti po'o le lamu ma fa'aofi i le gutu.