E sefulu fa'amanuiaga fa'amaneta o kāloti, e te 'ai ai i aso uma

O kāloti e faʻamalosia ai le mata, ae le gata i lea, e tumu i meaʻai e aoga mo le tino, ma afai e ave i le sua i aso taʻitasi, o le a aoga tele mo le tino.
O aoga nei e 10 mo le soifua maloloina o le sua kāloti, e pei ona lipotia e le Daily Health Posty:

1 - Fa'ateleina le puipuiga o le tino
O le sua o kāloti e mauoa i vaitamini ma minerale e fa'amalosia ai le puipuiga o le tino e ta'ua o le immune system. Vitamini A e faʻaleleia le soifua maloloina o sela i totonu o le paʻu ma mucous membranes, ma e iai foi sona sao taua i le faʻalauiloaina o sela paʻepaʻe. Ae mo le vaitamini C, e siitia ai le maualuga o le antibody, faʻaosofia le gaosiga o sela paʻepaʻe, faʻaopoopo i le faʻateleina o le gaosiga o le interferon, o le porotini e nafa ma le tauina o siama. Vitamini "B" e faʻaleleia ai foʻi sela paʻepaʻe, aʻo le vaitamini "E" e puipuia ai sela sela ma puipuia ai lo latou matua. O kāloti e iai foʻi le uʻamea, zinc ma le kopa, o minerale taua ia e nafa ma le gaosiga o sela paʻepaʻe.
2- Taofi le cholesterol ma le suka toto
O kāloti o lo'o i ai sina masoa ma e mauoa fo'i i alava, lea e mafai ai ona e pulea le maualuga o le suka i le toto a'o e fa'amama. E le gata i lea, o antioxidants o loʻo i totonu o kāloti e fesoasoani e faʻaititia le maualuga o le cholesterol leaga i le toto.
3- E faamama ai le ate
Ua fa'aalia i su'esu'ega e fesoasoani le sua o kāroti e fa'ate'a ese ai mea oona i le ate.

4 - Pa'u iila iila
Beta-carotene, o se tasi o antioxidants o loʻo maua i le tele o sua kāloti, faʻatapulaʻaina le faʻamaʻiina o gaʻo, lea e fesoasoani e puipuia ai le mago ma le matua o le paʻu, ma maua ai le paʻu o se mea lamolemole ma iila, ma e fesoasoani foi i le mou atu o le paʻu. ma'ila.
5- E faamalosia ai ivi
O kāloti e mauoa i le vaitamini K, lea e tuʻufaʻatasia ma vitamini D ma le calcium, e fesoasoani e faʻateleina le ponaivi, ma faʻavaveina le toe faʻaleleia o ponaivi gau.
6 - Faʻaleleia le faagasologa o le mu
O kāloti e mauoa i vaitamini B faapea foʻi ma le folate, e fesoasoani i le tino e mu ai gaʻo, gaʻo ma polotini, ma fesoasoani e maua ai le malosi e manaʻomia mo le tino.

7- Soifua Maloloina o le gutu
O mea’ai e tele alava, e pei o karoti, e fesoasoani i le gaosiga o le gutu o le gutu, lea e puipuia ai mai siama ma siama leaga ma taofia ai le tafi o nifo, aua e puipuia mai le kanesa o le gutu, trachea ma le faai.
8- E puipuia ai le kanesa
O kāloti e mauoa i le beta-carotene, lea e faʻamalosia ai le puipuiga o le tino ma fesoasoani e faʻaumatia sela kanesa. Ua fa'ailoa mai i su'esu'ega o le 'ai atili o kāloti ma a latou sua e fa'aitiitia ai le avanoa e maua ai le kanesa o le mama, leukemia ma le kanesa prostate.
9 - Siitia le soifua maloloina o le fatu
O le sua o kāloti e puipuia ai alātoto, ona o lo'o i ai antioxidants. O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le 'ai masani o kāloti e faʻaitiitia ai le avanoa e maua ai le faʻamaʻi o le fatu fatu i le 32%, ma le vaitamini K e puipuia ai le tafe toto ma puipuia ai faʻamalo.
10 - Fa'aleleia mata maloloina
O se mea moni tatou te iloa uma, o le "karoti e faʻamalosia ai le mata", ma o le mafuaʻaga lea: o kāloti e mauoa i le vaitamini "A", lea e fesoasoani e puipuia le retina ma le mata, ma faatumauina le malosi o le vaʻai.
O lea la ua e iloa uma nei aogā, pe o le a aofia ai ea i au meaʻai i aso uma se ipu tele o sua kāroti?