Atonu e le aoga le anapogi vavalo.

Atonu e le aoga le anapogi vavalo.

O le anapogi fa'afuase'i e fa'aitiitia ai le aofa'i o mea'ai e 'ai e le tagata, ae fa'aitiitia ai fo'i le tele o gaioiga fa'aletino latou te faia. O le anapogi faʻafuaseʻi e faʻateleina ai le faigata o le faʻamalositino, e pei ona faʻaalia i suʻesuʻega pe a faʻaitiitia tele le kalori, e tusa lava mo sina taimi puupuu, e faʻafetaui le tino e ala i le faʻaitiitia o le aofaʻi o kalori e faʻaaogaina i le taimi o le faamalositino. mekasini.

O le tagata tomai faapitoa i meaʻai o David Clayton, Faiaoga Sinia i Mea Taumafa ma Polofesa o le Physiology i le Iunivesite o Nottingham na tusia e faapea o le toʻatele o i latou na mafaufau e faʻaitiitia le mamafa poʻo le manaʻo e 'ai se meaʻai maloloina i nai tausaga ua tuanaʻi e tatau ona maua faʻamatalaga e uiga i le anapogi faʻafuaseʻi.

O le anapogi faʻasolosolo ua maua le tele o taʻutaʻua talu ai nei, ma le tele o fautua o loʻo fai mai na fesoasoani ia i latou e faʻaitiitia le mamafa nai lo isi metotia o meaʻai.

Tali tutusa

Fai mai Polofesa Clayton o le mafuaʻaga o le apili ma le taʻutaʻua o le anapogi faʻafuaseʻi o se auala mo le paʻu o le mamafa e faigofie ma fetuutuunai, aua e mafai ona faigofie ona faʻafetaui i tagata taʻitoʻatasi, ma e le manaʻomia le aloese mai meaʻai faʻapitoa poʻo le faitauina o kalori.

Ae e ui lava i lona taʻutaʻua, o le anapogi faʻafuaseʻi atonu e le sili atu le lelei nai lo isi auala taumafa pe a oʻo i le paʻu o le mamafa.

Fai mai Polofesa Clayton e tele suʻesuʻega ua faʻaalia i le taimi nei o le anapogi faʻafuaseʻi e aoga e pei o le faʻaogaina o kalori pe a oʻo mai i le paʻu o le mamafa, ma taʻua ai taunuuga o se suʻesuʻega talu ai nei na mulimulitaʻia tagata auai mo le silia ma le tausaga.

O faʻaiʻuga na fetaui ma le tele o ituaiga eseese o anapogi faʻafuaseʻi, e aofia ai le isi aso anapogi, lea e anapogi ai se tasi pe faʻatapulaʻaina kalori i isi aso uma, poʻo se taumafataga 5: 2, lea e 'ai ai se tasi e masani lava i aso e lima i le vaiaso, Ona anapogi ai lea pe faʻatapulaʻaina kalori. mo aso e lua faʻapea foʻi ma le 'ai o meaʻai e tusa ai ma taimi faʻatulagaina e pei o le 16:8 system lea e maua uma ai e se tasi ana meaʻai i totonu o le valu itula ona anapogi ai lea mo le 16 itula.

pito i lalo

O loo faamatala mai e Polofesa Clayton e faapea o taunuuga o soo se suesuega e lei faaalia ai e sili atu le anapogi faavaitaimi nai lo isi meaai masani, ma faamatala mai o le anapogi soosootauau e faaitiitia ai le tele o meaai e ‘ai, ae atonu e i ai se itu le lelei, o le faaitiitia lea o le taumafa. aofa'i o gaioiga fa'aletino e fai E fa'afaigata ai le tagata e fa'ateleina le mamafa o fa'amalositino.

E tusa lava po o le a le ituaiga o anapogi faʻafuaseʻi e mulimulitaʻia e se tagata, pe a faʻaitiitia tele kalori, e tusa lava pe mo se taimi puupuu, e faʻafetaui le tino e ala i le faʻaitiitia o le aofaʻi o kalori e faʻaaogaina i le taimi o le faamalositino, fai mai Polofesa Clayton.O le mafuaaga mautinoa e tupu ai lenei mea.

fa'aleagaina le soifua maloloina

Fai mai Polofesa Clayton, e ui ina maualalo le maualuga o le gaioiga faaletino atonu e le afaina ai le paʻu o le mamafa, e mafai ona i ai isi aʻafiaga faʻalesoifua maloloina.

Mo se faʻataʻitaʻiga, o se suʻesuʻega talu ai nei i le isi aso anapogi, poʻo le isi ana anapogi, na iloa ai o le taimi lava e mulimuli ai le pulega mo na o le tolu vaiaso, na faʻaitiitia ai le faʻaogaina o le tino ma iʻu ai i le tele o le gau o maso maso pe a faʻatusatusa i le taumafa faʻasaina i aso taʻitasi. E itiiti le aoga nai lo le faʻatapulaʻaina o kalori i aso taʻitasi mo le gau o gaʻo.

gau maso

O maso maso e taua tele mo le tele o mafuaʻaga, e aofia ai le faʻatonutonuina o le maualuga o le suka toto ma tumau le malosi faaletino a o tatou matutua. O lea e sili ai le aloese mai meaʻai e mafua ai le gau o maso. Ae o le tu'ufa'atasiga o le anapogi fa'afuase'i ma polokalame fa'amalositino e mafai ona fesoasoani ia te oe e fa'atumauina atili ai le maso fa'alaiti ae fa'amalosia le gau o ga'o.

Mo le toto toto ma le suka

E ui o le anapogi fa'afuase'i atonu e le o se fofo pe a o'o mai i le pa'u o le mamafa, e le o lona uiga atonu e leai ni isi fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina.

Ua faailoa mai e Polofesa Clayton e faapea o se iloiloga faasaienisi talu ai nei i luga o le anapogi vavalo na lipotia mai e faaleleia ai le toto ma le maaleale o le inisalini, o lona uiga o le lelei o le tino e pulea ai le suka o le toto, ma faaitiitia ai le maualuga o le cholesterol i se tulaga e tutusa ma le faatapulaaina o kalori i aso taitasi, ma matauina e itiiti ni suesuega na mulimuli i tagata auai. mo le umi atu nai lo le lautele, o lea e faigata ai ona iloa pe faʻaauau pea nei aʻafiaga lelei.

Uati olaola

O nisi suʻesuʻega e faʻaalia ai foi o le anapogi faʻafuaseʻi o le filifiliga e mafai ona avea ma ki i le ausiaina o taunuuga sili atu. O le tele o suʻesuʻega ua faʻaalia ai taunuuga lelei mai le vave faʻasaina o le 'ai, e aofia ai le 'ai uma o kalori o le aso i le amataga o le aso ma le anapogi i le afiafi, e masani lava mai le 4 i le afiafi ma faasolo atu ai.

O le 'ai muamua i le aso e faapaleni ai mea'ai ma le pa'o fa'anatura o le tino o le tagata, o lona uiga e sili atu ona lelei le fa'agaioiina o mea'ai.