E fa'afefea ona fa'amama o tatou tino mai mea oona o lo'o fa'aputuina i totonu?

O ai oi tatou e le manaʻomia se tino e tumu i gaioiga ma le malosi e feagai ai ma se olaga e tumu i faʻalavelave, luʻitau, faʻafitauli ma faʻafeiloaʻiga, ma mai le mamafa o galuega i le le lava o le moe i meaʻai le paleni, ina ia mafai ai ona fiafia i se tino maloloina e aunoa ma toxins. ma fa'atumuina i le malosi ma le ola, e tatau ona tatou fa'aumatia mea oona o lo'o fa'aputuina i totonu o lenei tino vaivai:

Mea'ai maloloina

Masalo o mea'ai maloloina o le mea sili lea ona lauiloa e fesoasoani i le tino e faʻaumatia mea oona, ma o lea e tatau ai ona e faʻalagolago i le taumafaina o fualaau aina fou, fualaau faisua ma fatu atoa.

Aveese mea'ai mai lou tino

Afai e te filifili e aveese nisi o meaʻai mai au meaʻai, e pei o meaʻai susu, e tatau ona e fuafua pe faʻapefea le masina a sau, e tusa ai ma lau lisi o meaʻai i aso taʻitasi ma lisi faʻatau. Amata i oloa e te le fiafia tele i ai, po'o mea e faigofie ona sui, pei ole susu soya ile kofe nai lo le susu povi. A maeʻa sina taimi, o le a e iloa ai ua masani lou tino i nei mea ua fai ma vaisu ma o le a amata ona e vaʻavaʻai i le eseesega i le paʻu, i le gaogao ma le lagona lautele.

Toe fo'i i mea'ai maloloina

Atonu e faigata lenei laasaga mo nisi tagata, ua masani i le taumafaina o meaʻai vave ma e le o taua tele a latou meaʻai. O mea'ai maloloina e le gata o mea'ai toto, ae o mea'ai foi e le o gaosia pe tumu i mea fa'asao ma mea faapena.

Tofa suka

Aloese mai le taumafaina o suka ma mea'ai e iai le suka i le tele e mafai ai. Taumafai e 'ai apu tao, salati fuala'au suamalie, po'o mea suamalie fa'anatura e pei o le agave syrup, sandalwood syrup, maple syrup, po'o le sua o le aso, po'o le susu popo, oats, aso po'o so'o se isi mea'ai masani ma maloloina.

Tofa i meainu suamalie

Sui meainu suamalie ile sua, vai aisa ma fasi tipolo ma kukama, po'o le ½ ipu sua fou ma le ½ ipu vai sua - ose tu'ufa'atasiga lelei ma fa'afou.

Sui le puna o caffeine i se isi puna

E tatau ona lafoa'i le kofe ae sui i le lauti lanumeamata, o lo'o i ai antioxidants.E tele ituaiga lauti lanumeamata, fa'aopoopo i ituaiga o lo'o i ai lau rosa po'o fualaau suamalie.

Fa'amalie oe i le sauna

O le sauna ose auala lelei ma fa'anatura e fa'amama vave ai mea oona ma o le a fesoasoani e malolo ai ou maso, tino ma lou mafaufau. Manatua e inu tele vai

Moe vave

I le taimi o le detoxification faʻagasologa, o le ae lagona le manaʻomia mo le tele o le moe. O se lagona masani lava, aua e faʻamalolo le tino i le taimi o le moe, ma e tatau ona e moe mo le itiiti ifo ma le fitu itula