E fa'afefea ona a'afia e le fai'ai le fa'agasologa o le fa'aitiitia o le mamafa?

E fa'afefea ona a'afia e le fai'ai le fa'agasologa o le fa'aitiitia o le mamafa ma le mulimulita'i i taumafa tatau

Pa'u le Mamafa.. A o'o mai i le 'ai ma le mana'o e pa'u le mamafa, o le laasaga muamua lava e amata ai o le a'oa'oina lea o lou fai'ai e mafaufau i lou malosi ma mafaufau e iai lou tino malosi. E tatau ona e a'oa'oina lou mafaufau e te manatu e te le o fa'amalosia oe lava e mulimuli i se taumafataga maloloina, ae o lo'o e fa'atumauina lou tino e ala i le 'ai o mea'ai maloloina.

O Banin Shaheen, o se tagata tomai faapitoa i meaʻai i Fitness First kalapu i Sasaʻe Tutotonu, o loʻo faʻamatala mai ia i matou e tatau ona e iloa pe aisea ua e mulimuli ai i se taumafataga, ma o le a lau sini autu i tua atu, e fesoʻotaʻi ma le auala e mafaufau ai, mafaufau i ai. i se auala ese.

-  A e mulimuli i se taumafataga maloloina, e iai lau filifiliga e filifili ai mea e te 'ai.

-  O lo'o e galue e fa'aleleia le lelei o mea'ai e te 'ai.

-  O lo'o e fa'asusuina lou tino i elemene e maualuga lona aoga.

-  Fa'atatau i mea'ai, 'ai mai lea taimi i lea taimi, ma aua le fa'ate'aina lou tino i mea'ai e te fiafia i ai.

-  O taunuʻuga e iloa i le taimi umi, ma o le mea sili ona taua e maua o le tausia lea o lou soifua maloloina.

-  E tatau ona e malamalama i aoga o taumafa ma iloa pe aisea e te manaʻomia ai, aemaise lava le puipuia o lou tino mai le tele o lamatiaga tau soifua maloloina.

E tatau ona amata suiga malie ina ia faigofie ona talia e lou tino, ma o laasaga uma o lo tatou olaga e amata mai i le faiʻai, afai e talitonu lou mafaufau i le suiga, e te manuia i le ausiaina.

E te pulea le lelei ma le aofaʻi o au meaʻai, ae le o le isi itu.

O le faʻafitauli e le o meaʻai, ae o au masaniga i aso uma.

– Aua le 'ai ni mea'ai tele e lagona ai le mafanafana pe fa'amanatu ai fa'amanatuga, e tatau ona e fa'alogo lelei i 'ai fa'alagona.

faasaienisi ma le pa'u mamafa

O lo tatou faiʻai o le ulu lea o la tatou endocrine system i totonu o le tino, lea e pulea uma ai hormones ma lilo.

Aoao e uiga i hormones e oso aʻe pe a e mulimuli i se meaʻai le talafeagai:

• Cortisol: natia e le adrenal gland, e taʻua foi o le hormone stress, lea e mafua ai ona e lagona le vaivai, vaivai, ma sili ona taua, manaʻo mo meaʻai masima ma suamalie..
• Thyroid gland: E a'afia fo'i le lauroid gland pe a e mulimuli i se mea'ai le lelei, ae o le a'afiaga e eseese mai le tasi tagata i le isi, ma o lona a'afiaga e ono o'o atu ai i le le mafai ona pa'u le mamafa, lea e te leiloa ai le fa'aosofia e fa'aauau pea ona mulimuli i se soifua maloloina. taumafa.
• Inisalini: o se hormone e pulea ai le maualuga o le suka i totonu o le toto, ma afai e maualuga, o le a faateleina lou manaʻo e 'ai i meaʻai suamalie, e mafua ai le faigata ona faʻaitiitia le mamafa.. Oe