O se manatua u'amea.. Mulimuli i laasaga nei e faamalosia ai lou manatua

O se taunuuga o le matua o le eletise ma le saoasaoa o loʻo tatou ola ai, na amata ai ona le amanaiaina e le tagata lona manatua ona o lona faʻalagolago i auala e faʻasaoina ai faʻamatalaga fou, ma e tele sona sao i lona vaivaiga.

Ina ia faatumauina se manatua malosi ma aloese mai le galo, e tatau ona e:

Faia o faamalositino malolo: O le faataitaiina o nisi o ituaiga o faamalositino e pei o le yoga e sili atu ai le malosi o lou mafaufau aua e faaosofia ai sela o le tino e manava ma atiina ae ai le malosi o le faiʻai e mafaufau loloto ai ma sili atu ai ona galue.

Fete'ena'iga fa'aoso: Caffeine atonu e te lagona ai le popole tele, aua e taofia ai le mitiia o vitamini, ae maise lelei mo le gaioiga o le fai'ai, lea e te lagona ai i taimi uma le le taula'i ma fa'alavelave, sui le kofe ma le lauti i le vai ma aua le ulaula.

Faia ni galuega se tele i le taimi e tasi e faʻamalosia ai le mafaufau: Faʻatinoina o galuega tutusa e lua e te maua ai le malosi o le mafaufau, taumafai e tuʻu le TV i tafatafa o le leitio ma taumafai e ave faʻamatalaga mai le lua ona taumafai lea e taulaʻi i latou taʻitoʻatasi, oe. o le a iloa ai e sili atu lou taulai atu i se tasi faafitauli.

Su'e su'ega IQ: Fa'aaoga lou fai'ai pe a maualuga lona malosi, i le vaveao, e pei ona fa'aalia i su'esu'ega o le fa'ai'uga o su'ega IQ e si'itia i le 5%.

'A'ai ni mea'ai laiti: O le 'ai tele o mea'ai e liliu ai le toto e fai ma fesoasoani i le fa'agaioiina o mea'ai, e taofia ai mai le fai'ai, e te lagona ai le vaivai ma le le taula'i.

Fa'aiti'itia lou taumafaina o mea'ai ga'o: O se mea'ai e tumu i ga'o ga'o e mafai ona fa'afaigata ai le mafaufau fa'aopoopo i nisi o a'afiaga o le mafaufau.

Mafaufau i mea e lua e le fesoʻotaʻi: pei o le mafaufau i se lane ma se uili, mo se faʻataʻitaʻiga, ma taumafai e suʻe soʻotaga i le va oi latou i le tele e mafai ai, aua o lenei mea e te maua ai le tomai e iloilo ai manatu i lou ulu.

'A'ai pulu: O le lamu e fa'aleleia ai le manatua ma le malosi e mafaufau ai, aua e si'itia ai le tātā o le fatu, fa'ao'o atu le tele o le okesene ma le kulukose i le fai'ai, ma fa'aleleia atili ai e le faua le a'oa'oina ma le manatua i le fai'ai.

Fa'alogologo i musika masani: O le fofo sili ona faigofie ma vave e fa'aleleia atili ai ou tomai e fo'ia ai fa'afitauli i le 15%. Na'o le tu'u atu [10 minute i le fa'alogologo i musika masani].

Fausia se tala: Taumafai e manatua se lisi o igoa ma upu, ona fai lea o se tala i lou mafaufau ma tufatufa atu igoa poʻo upu ia i latou i se tulaga ese ma faʻafesoʻotaʻi i le tala.

E toʻatele fafine e mafaufau pe faʻapefea ona faʻamalosia loʻu manatua? O iinei, ua matou tuʻuina atu ia te oe fautuaga sili ona taua e foia ai lenei faʻafitauli, ae e tatau ona e faʻamalositino i taimi uma mo se manatuaga malosi.