O a mafuaaga o le taofiofia o le suavai?

O le toʻatele o loʻo mafatia i le faʻafitauli o le taofiofia o le suavai i totonu o le tino, o le faʻaputuina lea o le sua i totonu o gaʻo o le toto, lea e mafua ai le fula o lima, vae, tapuvae poʻo vae.
O lenei faafitauli atonu e mafua mai i mafuaaga faigofie ma lauiloa, ae i se isi taimi atonu o se lapataiga o se gasegase tuga.

O mafuaʻaga masani nei e 6 i tua o le taofiofia o le vai i totonu o le tino, e tusa ai ma le upega tafaʻilagi a le Daily Health:

1- Mea'ai gaosia
O mea'ai fa'agaoioi o lo'o iai le tele o suka, masima ma suau'u, ma o mea nei e fesoasoani i le mamafa o fatuga'o ma le ate, e mafua ai le taofiofia o le vai i totonu o le tino.
2- Ole tele ole masima
O le taumafaina o mea'ai e tele le sodium e o'o atu ai i le tele o le vai, lea e o'o atu ai i le fa'alauteleina o sela ma le taofiofia o le vai i totonu o le tino, aua e na'o fatuga'o e mafai ona fa'ate'aina sina pasene o lenei sodium e ala i le tulia i totonu o le urine. .
3- fa'asusu
Afai e le lava le vai e maua e lou tino i le aso, e mafai ona toe totogi e ala i le lokaina uma o vai i totonu o le tino, lea e alu ese e ala i le mimi ma le afu, ina ia faatumauina ai le malosi o auga ma sela.
O le mea lea, e fautuaina e inu vai ma sua mama, aemaise lava i tulaga o le puaʻi, fiva, manava ma le afu tele.
4- Le lava vitamini B6
O se suʻesuʻega na faia i le Isfahan University of Medical Sciences i Iran na maua ai o le vitamini B6 e faʻaleleia ai faʻamaoniga o le maʻi faʻamaʻi, lea e masani ona aʻafia ai fafine i le vaitau e oʻo atu i le maʻitaga ma o le taofiofia o le vai i totonu o le tino.
E maua le Vitamini B6 i le tele o mea'ai e pei o: i'a, aano o manufasi, pateta, pipi, fualaau faisua ma nisi o fualaau 'aina.
5- Le lava o le magnesium
E taua tele le sao o le magnesium i le faatonutonuina o le kemisi o le tino ma le malosi o maso, e faaopoopo atu i le fesoasoani i le tino e mitiia le calcium ma le potassium.
6- Le lava o le potassium
O le potassium e tele sona sao i le faatonutonuina o le toto ma vai i totonu o le toto.O le maualalo o le potassium i totonu o le tino e mafua ona o soʻo se tasi o mafuaʻaga nei: faʻavaivaia, manava manava, ma le afu tele, lea e oʻo atu ai i le taofiofia o le vai i totonu o le tino.