O le a le sootaga i le va o polycystic ovaries ma le tuai o le maitaga?

O le a le sootaga i le va o polycystic ovaries ma le tuai o le maitaga?

Afai o le tina e maua i le PCOS, atonu e faigata ona e ma'itaga, ona o le maualuga o hormones o tane e fa'alavelave ai le fa'atama. Ae o le faia o ni laasaga, e mafai ona faaleleia le tulaga ma e mafai ona faateleina le avanoa o le maitaga.O laasaga nei e aofia ai mea nei:

Fai suiga o le olaga

O nisi suiga faigofie i le olaga i aso uma, e pei o le 'ai o mea'ai maloloina, moe lelei (7-8 itula i aso taitasi), ma faamalositino masani, e mafai ona fesoasoani e faaleleia atili le tulaga.

Ta'alo ta'aloga

O le le lava o fa'amalositino e o'o atu ai i le fa'atupuina o le mamafa.O le fa'amalositino, alu i le 'au'au, savali, po'o le faia o galuega i totonu o le fale e mafai ona fesoasoani e fa'ateleina le avanoa o le ma'itaga e ala i le fa'aitiitia o le mamafa, ma o le tele o yoga poses e ono manuia ma fa'aleleia atili ai le avanoa o le ma'itaga.

Ole maualuga ole Chromium ma le magnesium

O le maualalo o le chromium ma le magnesium i totonu o le tino e ono tuai ai le maitaga, o lona uiga o le taumafaina o mea'ai e tele i minerale taua e lua poʻo le faʻaogaina o mea faaopoopo e maua ai e faʻateleina ai le avanoa e maʻitaga ai ma le PCOS.

Aloese mai mea'ai e tete'e inisalini

O nisi mea'ai e mafua ai le si'itia o le mamafa o le tino ona o lo latou a'afiaga leaga i le tete'e atu o sela o le tino i le inisalini, ma o fa'ata'ita'iga o nei mea'ai o meainu suamalie, falaoa pa'epa'e, araisa, pateta, ma isi.

Togafitiga ole faaletonu ole vitamini D

O loʻo i ai se va vavalalata i le va o le vaitamini D ma le leai o se tuputupu aʻe ma le atinaʻeina o fuamoa, o lea e tatau ai ona togafitia le faaletonu o le vitamini D e ala i le faʻaalia i le la, poʻo le faʻaaogaina o meaʻai e iai le fua talafeagai o vitamini D, e faʻateleina ai avanoa. o le maitaga.

E faapefea ona e feutagaʻi ma se tasi e lē amanaʻia oe ma le poto?

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